笔趣书屋

手机浏览器扫描二维码访问

易筋经全文（第8页）

前臂与上臂所成角度略大于直角。

肘不过膝，膝不过足，成半圆形，两腿观左拳。

右手握拳，直肘向后伸展，拳心向后，前后两拳成绞绳状，称为螺旋颈。

松肩，两肩要平而顺达。

背直，塌腰收臀，胸略内含，藏气于小腹，鼻息调匀，舌尖轻抵上腭。

2、导气下达两拳放松成半握拳状。

舌尖自上腭放下，肩、腰放松，左手劳宫穴发气，闭目。

气自天目穴遂入，依次贯穿脑髓，脊髓、两腿骨髓，直达两脚涌泉穴。

式定后约静立半分钟（图51）。

3、4转身向右，与前式相同，唯左右相反。

式定后约静立半分钟（图52）。

帖子相关图片:

六、出爪亮翅式

（一）口诀：挺身兼怒目，握手向当前，用力收回处，功须七次全。

（二）动作姿势

1、握拳护腰由第一势预备桩功，上身前俯，两臂在身前松垂，两手握拳，由身前缓缓提起，置于腰间，拳心朝上。

同时配合顺气，身直胸展，舌尖轻抵上腭，青少年，年轻力壮或以增强力量为目的者，提起握紧拳。

2、两拳变掌，缓缓向前推出，至终点时掌心朝前，坐腕屈指，高与肩平，两眼平视指端，延展及远。

3、松腕，虚掌，十指微屈，屈肘，两手缓缓向胸胁收回，势落海水还潮，两眼轻闭，舌尖轻抵上腭，配以缓缓吸气。

（无图）。

七、九鬼拔马刀势

（一）口诀：侧道弯肱，抱顶及颈，自头收回，弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。

（二）动作姿势

1、右手后背，掌心朝外，置于腰部。

左手上举过头，屈肘贴枕部抱头，手指压拉右耳，左腋张开。

同时头颈腰背拧转向左后方，眼看右足跟。

舌尖轻抵上腭，稍停片刻。

2、拧身复正，侧头上观。

两眼延展及远。

舌尖轻抵上腭，身直气静。

两手沿体前缓慢下落，恢复预备桩功。

式定后约静立半分钟（图71）。

。

动作3、4与1、2同，唯左右相反。

式定后约静立半分钟（图72。

达摩易筋经十二式图解8

2003-1-30　19:57:22　王为兰《中医治疗强直性脊柱炎》　阅读703次

八、三盘落地势