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易筋经全文（第6页）

若采咽之功，苟无间断，则仙道不难于成。

其所以采咽者，盖取阴阳精华，益我神智，俾凝滞渐消，清灵自长，万病不生，良有大益。

其法:日取于朔，谓与月初之交，其气方新，堪取日精。

月取于望，谓金水盈满，其气正旺，堪取月华。

设朔望日遇有阴雨或值不暇，则取初二、初三、十六、十七，犹可凝神补取。

若过此六日，则日咽月亏，虚而不足取也。

朔取日精，宜寅卯时，高处默对，调匀鼻息，细吸光华，合满一口，闭息凝神，细细咽下，以意送之，至于中宫，是为一咽。

如此七咽，静守片时，然后起行，任从酬应，毫无妨碍。

望取月华，亦准前法，于戌亥时，采吞七咽。

此乃天地自然之利，惟有恒心者，乃能享用之；亦惟有信心者，乃能取用之。

此为法中之一部大功，切勿忽误也。

注：1寿，《易筋经》作”

圣”

。

2二竖，指病魔。

3之，《易筋经》”

之”

后有”

为寒为暑者易之”

七字。

4节侯岁月，《易筋经》作　”

火候岁月”

。

5跻（ji基），登。

6筋，《易筋经》作”

经”

。

一、韦驮献杵第一势（一）口诀：立身期正下，环拱手当胸，气定神皆敛，心澄貌亦恭。

（二）动作姿势1、预备桩功：两脚平行站立，与肩等宽，双膝微屈，两臂自然下垂于身体两侧，五指自然并拢微屈，两眼平视前方，继而放松，轻轻闭合，眼若垂帘。

心平气和，神能安祥，洗心涤滤，心澄貌恭。

全身自上而下头颈、肩、臂、平、胸、腹、臀、大腿、小腿、脚依次放松，躯体各关节及内脏放松，做到身无紧处，心无杂念，神意内收。

继而再做内观放松，神意内收，导引气血内观泥丸，自觉头脑清新，清莹如晨露。

引气下行，内观咽喉，自觉颈项放松。

引气下行，内观小丹田，自觉心胸开阔，神清气爽。

引气下行，内观脾骨，自觉中焦温涧，胃脘舒适。

引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦，无气充沛，腹内暖意融之。

引气下行，内观会阴，自觉会阴放松。

引气沿两腿内侧下行，内观涌泉，自觉无限生机自足下涌出。