笔趣书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第一节 养生（第10页）

【饮食保养】宜选用理气解郁，调理脾胃的食物如大麦、荞麦、高粱、香菜、包心菜、丝瓜、冬瓜、蘑菇、萝卜、洋葱、山楂、柑橘、柚子、菊花、玫瑰、茉莉花等。

不宜吃收敛酸涩的食物，如乌梅、南瓜、泡菜、青梅、杨梅、草莓、石榴、酸枣等，同时不可多食冰冷食物，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料，以免阻碍气机，气滞则血瘀。

【运动锻炼】尽量增加户外活动的时间，坚持较大运动量的体育锻炼，高负荷、高强度的锻炼是一种发泄情绪的极好的锻炼方法，可采取跑步、游泳、打球、登山、健身操、武术等，能鼓动气血，疏发肝气，促进食欲，改善睡眠。

还可选择下棋、打牌、瑜伽、气功、打坐放松训练，以达气机顺畅。

（九）特禀质

先天缺陷，易致过敏，俗称“过敏派”

。

特禀质的主要特征为抵御功能低下，易发生过敏类疾病。

平素抵抗力低下，易患遗传性疾病，具先天性、家族性特征。

胎传性疾病具母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特征。

易药物过敏及患花粉过敏症，易患“五迟”

、“五软”

、“解颅”

、胎惊、胎痫等。

适应能力差，易引发宿疾。

知识拓展

五迟是指立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟。

五软是指头项软、口软、手软、脚软、肌肉软。

五迟、五软的命名，含有迟缓和痿软之义。

故五迟以发育迟缓为特征，五软则以痿软无力为主症，均属于小儿发育障碍，成长不足的疾患。

解颅是指颅缝解开，叩之呈破壶音，目珠下垂犹如落日状为特征的一种疾患。

“解”

，即解开之意，“颅”

是指头骨，解颅即据小儿头骨解开不合而命名。

解颅是小儿危重证候之一。

【精神摄养】特禀质对外界的适应能力较差，会表现出不同程度的内向、多疑、抑郁、焦虑、敏感等心理反应，故可针对性地采取心理健康干预措施，使之心情愉悦，情志调畅，抵抗力增强。

【起居调护】季节更替时，要及时增减衣被，防止外感。

易地而居，注意防止水土不服，防止发生过敏反应，减少户外活动，避免接触各种致敏的动植物等，出门宜做好防护措施，减少体表暴露的面积，如包裹好头面，戴口罩等。

【饮食保养】饮食忌生冷、辛辣、肥甘油腻及“发物”

，如酒、鱼、虾、蟹、猪头肉、公鸡、肥肉、浓茶、咖啡等。

应选择清淡、荤素搭配、有粗有细、不咸不甜的食物，多食绿色蔬菜、新鲜水果，可适当选用补气固表的中草药，如黄芪、白术、防风、红枣等做成药膳，有益于增强免疫力，防止病邪入侵。

【运动锻炼】根据特禀质的不同特征选择有针对性的运动锻炼项目，逐步改善体质。

过敏体质要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，防止过敏性疾病的发作。

通过运动锻炼，提高机体的抗病能力，有利于调动机体的免疫功能，减少疾病的发生。