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洗髓经（第4页）

闭口深藏舌，出入息与鼻。

息息归元海，气足神自裕。

浃骨并洽髓，出神先入定。

卧如箕形曲，左右随其宜。

两膝常参差，两足如钩钜。

两手常在腹，扪脐摸下体。

睾丸时挣搓，如龙戏珠势。

倦则侧身睡，睡中自不迷。

醒来方伸脚，仰面亦不拘。

梦觉浑不异，九载征实际。

超出生死关，究竟如来意。

行住坐卧篇，只此是真谛。

洗髓还原篇第六

易筋功已毕，便成金刚体。

外感不能侵，饮食不为积。

犹恐七情伤，元神不自持。

虽具金刚相，犹是血肉驱。

须照《洗髓经》，食少多进气。

搓摩干沫浴，按眼复按鼻。

摸面又旋耳，不必以数拘。

闭眼常观鼻，合口任鼻息。

度数暗调和，身定神即定。

每日五更起，吐浊纳清熙。

开眼即抽解，切勿贪酣睡。

厚褥趺跏坐，宽解腰中系。

右膝包左膝，调息舌抵腭。

胁腹运尾闾，摇肩手推肚。

分合按且举，握固按双膝。

鼻中出入绵，绵绵入海底。

有津续咽之，以意送入腹。

叩牙鸣天鼓，两手俱掩脐。

伸足扳其趾，出入六六息。

两手按摩竟，良久方盘膝。

直身顿两足，洗髓功已毕，徐徐方站起，行稳步方移。

忙中恐有错，缓步为定例。

三年并九载，息心并涤虑。

浃骨更洽髓，脱壳飞　身去。

渐几浑化