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第70章 深夜效应 当夜幕降临你的大脑在搞什么鬼（第2页）

除了情绪的波动，深夜还是一个灵感频发的时段。

很多作家、艺术家都喜欢在深夜创作，他们觉得这个时候自己的思维特别活跃，灵感源源不断。

像着名作家村上春树，他就经常在深夜写作。

他习惯在凌晨两三点起床，然后坐在书桌前，在寂静的氛围中，让文字从笔尖流淌而出。

他说，深夜的宁静能让他更好地沉浸在自己的世界里，那些奇妙的想法就像泉水一样从他的脑海里涌出来。

还有画家梵高，他的很多经典作品也是在深夜完成的。

在深夜的寂静中，他能够更敏锐地捕捉到色彩和光影的变化，将自己内心深处的情感通过画笔表达出来。

比如他的《星月夜》，那奇幻的色彩和流动的线条，仿佛是他在深夜里与宇宙对话的记录。

为什么深夜会让我们灵感爆棚呢？这和我们大脑的工作模式有关。

白天的时候，我们的大脑不断地接收外界的信息，注意力被各种事情分散。

而到了深夜，外界的干扰减少了，大脑进入了一种相对放松的状态。

这个时候，我们的潜意识开始活跃起来，那些平时被我们忽略的想法和记忆就会浮现出来，为我们的创作提供了丰富的素材。

另外，深夜的时候，我们的大脑会分泌一种叫做褪黑素的激素，它不仅能够帮助我们入睡，还能调节大脑的神经活动，让我们的思维更加灵活。

褪黑素由松果体分泌，其分泌量会随着光线的变化而改变，夜晚黑暗的环境会刺激松果体分泌更多褪黑素。

当褪黑素进入血液循环到达大脑后，它会与特定的受体结合，影响神经递质的释放，从而调节大脑的兴奋程度和思维活跃度。

曾经有一位广告创意人，为了给一个新的产品设计广告方案，绞尽脑汁想了好几天都没有什么好的创意。

有一天晚上，他实在太累了，就躺在床上休息。

迷迷糊糊中，他突然想到了一个非常有创意的点子，他一下子从床上坐起来，赶紧把这个想法记录下来。

原来，他联想到了人们日常生活中的一个常见场景，将产品的特点巧妙地融入其中，形成了一个既新颖又贴近生活的广告创意。

第二天，他把这个方案拿给客户，客户非常满意，这个广告也取得了很好的效果。

这个例子充分说明了深夜的灵感有时候真的能给我们带来意想不到的收获。

三、深夜效应背后的生理机制

1.激素的作用：前面提到的褪黑素，它在深夜效应中扮演着重要的角色。

除了褪黑素，我们的身体在深夜还会分泌其他激素，比如皮质醇。

皮质醇是一种应激激素，它的分泌水平在一天中是有规律变化的。

通常在早上的时候，皮质醇的分泌量最高，这能帮助我们清醒过来，迎接新的一天。

它通过提高血糖水平，增加身体的能量供应，让我们的身体和大脑迅速进入活跃状态。

而到了深夜，皮质醇的分泌量会降低。

但是，如果我们在深夜还处于紧张、焦虑的状态，皮质醇的分泌就会增加，这会进一步影响我们的情绪和睡眠质量。

过多的皮质醇会使神经系统处于兴奋状态，抑制褪黑素的分泌，导致我们难以入睡，并且可能会加重负面情绪，让我们更容易陷入焦虑和烦躁之中。

2.大脑神经递质的变化：大脑中的神经递质，如血清素、多巴胺等，也与深夜效应密切相关。

血清素被称为“快乐激素”

，它能够调节我们的情绪，让我们感到愉悦和放松。

血清素主要由肠道内的细胞和大脑中的特定神经元产生。

白天的时候，我们通过运动、社交等活动，能够促进血清素的分泌。

运动可以刺激大脑分泌血清素，尤其是有氧运动，如慢跑、游泳等，能使血清素水平在运动后持续升高一段时间。

社交互动中的积极情感交流也能促进血清素的释放。