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第65章 费斯丁格效应 遇事总炸毛费斯丁格效应教你一键消气（第1页）

你有没有过这样的经历：早上起床，不小心把牙膏挤多了，心里就莫名烦躁，结果上班路上堵车，更是气不打一处来，到了公司还因为这点小事一整天都没精神，看什么都不顺眼。

明明是一件微不足道的小事，却像多米诺骨牌一样，引发了一整天的坏情绪和糟糕状态。

其实，这背后隐藏着一个有趣又实用的心理学效应——费斯丁格效应。

今天，就让我们一起深入了解这个效应，看看它如何在不知不觉中影响着我们的生活，又该如何利用它让我们的生活变得更加美好。

一、费斯丁格何许人也

在正式认识“费斯丁格效应”

之前，我们先来了解一下它的发现者——利昂·费斯丁格（LeonFestinger）。

费斯丁格于1919年出生在美国纽约的一个普通家庭，自幼便对周围世界展现出异乎寻常的好奇心。

小时候，他就常常思考为什么小伙伴们对同一件事情会有截然不同的反应，这种对人类行为和心理的早期关注，为他日后投身心理学研究埋下了种子。

学生时代，费斯丁格展现出了极高的学术天赋，尤其在社会心理学领域，他的才华开始崭露头角。

他先后求学于纽约市立学院和爱荷华大学，在这期间，他如饥似渴地吸收着各种心理学知识，不断探索人类思维和行为的奥秘。

他的导师们对他的评价极高，认为他具有一种独特的洞察力，能够从看似平常的现象中发现深刻的心理学原理。

费斯丁格的学术生涯堪称辉煌。

他曾在多所知名大学任教，包括麻省理工学院、斯坦福大学等。

在这些学术殿堂里，他不仅培养了众多优秀的心理学人才，还开展了一系列具有开创性的研究。

他提出的认知失调理论，在心理学界引起了轰动，被广泛应用于解释人类的态度改变、决策行为等多个方面。

而费斯丁格效应，作为他众多研究成果中的重要一员，同样对心理学的发展产生了深远影响。

费斯丁格的研究方法独具特色，他善于通过巧妙设计实验来验证自己的理论假设。

他的实验往往充满创意，能够在控制变量的情况下，精准地观察和分析被试的行为和心理反应。

他的研究成果不仅在学术界得到了高度认可，也对现实生活有着很强的指导意义。

例如，他关于群体动力学的研究，为企业管理、团队建设等提供了重要的理论依据；他对社会比较过程的研究，帮助我们更好地理解了人类在社会交往中的行为动机和心理需求。

费斯丁格于1989年离开了人世，但他留下的宝贵思想财富，至今仍在心理学领域熠熠生辉。

他的研究成果为后人的研究奠定了坚实的基础，激励着一代又一代的心理学家不断探索人类心理的未知领域。

二、啥是费斯丁格效应：10%与90%的人生密码

费斯丁格效应到底是什么呢？其实，它可以用一个简单的公式来表示：生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

这句话怎么理解呢？打个比方，你今天上班路上不小心被别人撞了一下，这就是那10%已经发生的事情。

接下来会发生什么，就取决于你对这件事的反应，也就是那90%。

如果你一笑了之，想着对方可能也不是故意的，然后继续开开心心地去上班，那么这件小事就不会对你产生太大的影响。

但如果你立刻火冒三丈，和对方大吵一架，结果不仅耽误了上班时间，还导致自己一整天都心情糟糕，工作效率低下，这就是因为你对这件事的负面反应引发了一系列不好的结果。

从心理学专业角度来讲，费斯丁格效应揭示了人们情绪和行为反应背后的深层次机制。

我们的大脑在接收到外界事件的信息后，会迅速对其进行评估和解读，这个过程受到我们的认知模式、价值观、过往经验等多种因素的影响。

不同的解读方式会引发不同的情绪反应，进而导致不同的行为表现。

比如，同样是面对失业这件事，一个把工作视为人生唯一价值来源的人，可能会陷入极度的沮丧和焦虑之中，甚至一蹶不振；而一个具有多元价值观，认为生活除了工作还有很多其他重要方面的人，可能会把失业看作是一次重新探索职业方向、追求新梦想的机会，从而积极地寻找新的发展道路。

费斯丁格通过一系列实验研究验证了这一效应。

在其中一个经典实验中，他让两组被试完成同样枯燥乏味的任务，然后给一组被试支付高额报酬，另一组支付很少的报酬。

之后，让两组被试评价这个任务的有趣程度。