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第19章 罗森塔尔效应被念出来的超能力（第4页）

对于这个数学基础薄弱的孩子，家长可以先期待他在下次考试中提高5分，帮助他制定每天额外做10道数学题、每周整理错题的学习计划。

当他达到这个小目标后，再给予肯定和鼓励，然后设定下一个合理的目标，这样孩子在逐步实现目标的过程中，能不断获得成就感，激发学习的积极性。

3.t持续给予支持：期待不是一锤子买卖，不是说一句鼓励的话就万事大吉了。

就像培育一棵树苗，种下后需要持续浇水、施肥、除虫，它才能茁壮成长。

在职场中，领导将一个重要项目交给员工，开头说几句“我相信你能做好”

远远不够。

在项目推进过程中，员工可能会遇到各种难题，如资源不足、技术瓶颈、团队协作问题等。

这时，领导要定期与员工沟通，了解项目进展，提供必要的资源支持，帮助员工解决问题。

当员工遇到挫折想要放弃时，领导更要及时给予鼓励，比如：“我知道现在遇到了困难，但你之前已经做得很好了，这个问题我们一起想办法，我相信你有能力克服它。”

持续的支持能让对方感受到你始终与他站在一起，坚定他朝着期待目标前进的决心。

五、依据此理论保持心理健康

1.t给自己积极的心理暗示：积极的心理暗示就像是给自己内心安装了一台永动机，源源不断地提供动力。

每天清晨，当你从睡梦中醒来，不妨在脑海中给自己描绘一幅美好的画面：阳光明媚，你充满活力地走在通往成功的道路上。

然后，对着镜子给自己一个大大的微笑，大声告诉自己：“今天是充满机遇的一天，我拥有无限的可能，我一定能实现自己的小目标。”

在面对具体困难时，这种心理暗示的力量更加明显。

比如，当你要参加一场重要的面试，坐在候场区，可能会紧张得心跳加速、手脚冰凉。

这时，你可以闭上眼睛，深呼吸几次，在心里默默念叨：“我准备得非常充分，我的专业知识和实践经验都能很好地应对面试官的问题，我有独特的优势，一定能给面试官留下深刻的印象，我就是这个岗位最合适的人选。”

通过不断重复这些积极的话语，让积极的思维模式深入潜意识，逐渐驱散内心的恐惧和焦虑，让自己在面对各种挑战时都能保持自信和从容。

2.t学会接纳自己的不完美：每个人都是一颗独特的星星，有自己闪耀的光芒，也有一些小小的瑕疵。

然而，很多人常常因为这些瑕疵而忽略了自己的闪光点，陷入自我否定的泥沼。

比如，你可能身材微胖，每次看到镜子里的自己，就只关注到身上的赘肉，觉得自己不够漂亮，从而不敢穿喜欢的衣服，不敢参加社交活动。

但你有没有想过，你拥有甜美的笑容，能在瞬间温暖他人；你还具备超强的同理心，朋友们遇到烦恼都喜欢找你倾诉。

所以，接纳自己的不完美，就是要以一种温柔、包容的心态看待自己。

当你对自己的某方面不满意时，不要立刻陷入自责和沮丧，而是尝试从另一个角度去发现自己的优点。

同时，对于那些不足的地方，把它们看作是成长和进步的空间。

比如，你觉得自己英语发音不够标准，那就把这当作提升自己的契机，制定每天练习英语口语30分钟的计划，通过不断学习和练习，逐步改善发音，而不是一直停留在对自己的批评和否定中。

3.t远离消极评价的人：消极评价就像一种传染病，会在不知不觉中侵蚀你的心理健康。

想象一下，你有个朋友总是喜欢抱怨、批评他人，无论你分享什么好消息，他都能泼冷水。

你兴高采烈地说自己最近在学习新技能，他却不屑地说：“学这个有什么用，又不能马上赚钱，浪费时间。”

长期和这样的人相处，你的热情会逐渐被消磨，自信心也会受到打击。

相反，我们要主动靠近那些积极乐观、善于鼓励他人的人。

比如，你的另一个朋友，当你告诉他自己在学习新技能时，他会兴奋地说：“哇，太棒了！

我相信你肯定能学好，这会给你带来很多新机会的，加油！”

和这样的人在一起，你会被他们的正能量所感染，在遇到困难时，也能从他们那里获得鼓励和支持。

他们就像心灵的守护者，帮助你抵御消极情绪的侵袭，让你在追求梦想的道路上始终保持积极向上的心态。

六、总结

罗森塔尔效应就像一把双刃剑，积极的期待能像阳光雨露一样，让我们茁壮成长；而消极的期待则像狂风暴雨，可能会摧毁我们的信心。

在生活中，无论是和家人、朋友相处，还是在职场打拼，我们都要学会运用这个效应，给身边的人积极的期待和鼓励，同时也要学会给自己积极的心理暗示，远离消极评价。

这样，我们才能在这个充满挑战的世界里，保持心理健康，绽放出属于自己的光芒。

下次当你想要鼓励别人或者给自己打气的时候，别忘了罗森塔尔效应的神奇魔法哦！