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第4章 吉格勒定律 梦想尺码决定人生高度（第3页）

晚上完成作业后，还要学习大学的高等数学和大学物理，遇到不懂的问题，他会通过在线课程、学术论坛等渠道向老师和专家请教。

他还参加了数学、物理、化学等学科的竞赛，在备赛过程中，接触到了很多高难度的题目，拓宽了自己的思维方式。

在高三备考的紧张阶段，模拟考试的成绩起起落落，有时候成绩不理想，他也会感到沮丧和焦虑，但他心中的目标始终支撑着他。

他会认真分析试卷，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行强化训练。

最终，他的努力没有白费，以优异的成绩被心仪的大学录取。

相比之下，那些目标只是“考上个普通大学就行”

的同学，可能在学习上就缺乏这种冲劲和毅力，学习效果也往往不尽如人意。

他们可能会在完成老师布置的作业后就觉得万事大吉，不愿意主动去拓展知识，遇到难题也容易放弃，最终在高考中取得的成绩也相对普通。

健身中的“挑战自我”

很多人去健身房，一开始可能只是想随便锻炼一下，减减肥。

但如果我们运用吉格勒定律，给自己设定一个更高的目标，比如参加健美比赛或者完成一次马拉松，那我们的训练方式和投入程度就会大不相同。

小王原本只是想通过健身改善一下身体状况，后来他看到了一场健美比赛，被选手们完美的身材和自信的风采所吸引，于是给自己定下了参加健美比赛的目标。

为了实现这个目标，他不仅严格控制饮食，每天摄入的热量精确到卡路里。

早餐是一份富含蛋白质的水煮蛋、全麦面包和一杯牛奶，午餐是鸡胸肉、蔬菜和糙米饭，晚餐则是鱼肉和大量的蔬菜。

他还戒掉了自己最爱的奶茶和蛋糕，拒绝一切高热量、高脂肪的食物。

在训练方面，他制定了科学的训练计划，每周坚持去健身房锻炼五天，从基础的力量训练到专业的肌肉塑形，不断挑战自己的极限。

周一他进行胸肌和三头肌的训练，从平板卧推、哑铃飞鸟到俯卧撑，每个动作都要做到力竭；周二是背部和二头肌的训练，引体向上、高位下拉、哑铃弯举等动作一个都不落下；周三休息一天，让肌肉得到充分的恢复；周四和周五分别进行腿部和肩部的训练，深蹲、硬拉、哑铃推举等动作让他的腿部和肩部肌肉逐渐变得强壮。

除了力量训练，他还会进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳，以降低体脂率，让肌肉线条更加明显。

经过一年多的努力，小王终于站在了健美比赛的舞台上，虽然没有获得冠军，但他的身材和气质都发生了翻天覆地的变化。

他的肌肉线条分明，整个人充满了自信和活力，更重要的是，他收获了强大的自信心和坚韧的毅力。

在训练过程中，他也遇到过很多困难，比如训练时的疲惫和疼痛，饮食控制的艰难，但他始终没有放弃，凭借着坚定的目标，坚持了下来。

四、运用吉格勒定律的注意事项

目标要合理可行

虽然吉格勒定律强调要设定高目标，但这个目标不能是空中楼阁，得是通过努力有可能实现的。

要是你五音不全，没有任何音乐基础，却把目标定为下个月就开个人演唱会，那显然不太现实。

设定目标时，要结合自己的实际情况，比如你的能力、资源、时间等。

可以把大目标分解成一个个小目标，就像爬山一样，一步一个台阶，逐步迈向山顶。

比如，你想成为一名作家，先设定在一个月内完成一篇短篇小说，然后争取在知名文学平台发表，再慢慢积累作品，提高知名度。

在完成第一篇短篇小说的过程中，你可以进一步细化目标，第一周确定小说的主题和大纲，第二周进行初稿创作，第三周对初稿进行修改和完善，第四周检查语法错误和逻辑漏洞。

在向文学平台投稿时，要了解不同平台的风格和要求，有针对性地进行投稿，提高发表的成功率。

当你成功发表几篇作品后，可以尝试参加一些文学奖项的评选，扩大自己的影响力。

避免盲目跟风

不要看到别人设定了某个高目标，自己也不假思索地跟风。

每个人的兴趣、优势和人生道路都不一样。

比如，看到别人在电商领域创业成功，你也不顾自己对电商一窍不通，盲目跟风创业，很可能会遭遇失败。

在设定目标时，要深入了解自己的内心需求和兴趣所在，选择真正适合自己的方向。