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王晓虎终于轻装上阵,赶上了队伍。
童晴见到他跟上来,像个小麻雀似的叽叽喳喳,问这问那“你去执行什么特殊任务了?没受伤吧?”
看到王晓虎沉默不语,她又问“你脸色不大好看,是不是受伤了?我帮你看看?”
杨晨憋着气让自己不笑出声。
左前进又回过头来,“跑个五公里怎么和唱戏似的?不嫌累再加个五公里!”
大家闷头前进,一路无话。
到达目的地后,左前进让他们卸下负重准备练习“倒功”
。
童晴站在一旁看着这群生龙活虎的战友觉得煞是有趣,左前进对她说“你就在帮我们看着负重背包吧。
医药箱也摆这里。
我们还要开始训练了!”
童晴用力的点点头。
左前进喊道“列队!
训练科目:倒功!
我先和大家讲解一下:倒功是我们军体拳中的一套专练倒地的功夫,是倒地时自我保护避免摔伤,避免意外伤害的有效方法!
包括前倒、侧倒、后倒、卧倒等。
首先跟大家讲解前倒。
注意看!”
只见左前进像个木棒似的直挺挺的向前倒去,趴在地上。
然后双手一撑地就站立起来。
“动作要领是在立正的基础上,身体自然前倒,倒地的过程中,双臂屈肘,至于胸前,掌心向下,腿挺直,抬头收腹,两手主动拍地,以两掌及小臂着地”
左前进一边讲解一边示范相关部位及姿势。
“明白了没有?”
“明白了!”
大家齐声吼道。
为什么说男女搭配干活不累,估计是男人都有表现欲,尤其在美女的面前,谁都不甘示弱,每个人都把自己最美好光辉的一面展现出来。
童晴忽闪忽闪的大眼睛饶有兴致的观看着,给他们带来了不小的动力。
“明白了就准备开始,前倒!”
左前进下令后只听“砰”
的一声,康佳一个前扑在地上,扬起的尘土蒙住了他的双眼,徐忠华慢了半拍,犹豫了一下,放低身体,也一个前扑倒地,其他人现买现卖,全部完成了动作。
“动作虽然完成了,但是细节你们还有很多地方要改进的!”
左前进指出每个人的缺点来“一个动作就一个动作,不要自行分解!”
他走入队列中,“你们都起立!”
走到游凯旁边,对着他屁股就踢了一脚,“谁要你撅屁股的?又不是要你高台跳水!”
游凯抓抓脑袋,“我就是把他看成跳水啊!”
“王晓虎!
你还没落地手就支起来了!
别以为这样不会受伤,这样受伤更容易!
明白么?”
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