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第42章 螺旋式前进（第4页）

2.**混合训练**：将长跑与其他运动方式结合，如间歇训练、爬坡、变速跑等，增加训练的多样性。

3.**听音乐或听书**：在跑步时听喜欢的音乐或有声读物，可以分散注意力，使跑步过程更有趣。

4.**与他人一起跑**：和朋友或跑步团体一起跑步，互相鼓励和交流，会让跑步变得更有乐趣。

5.**设定目标**：为自己设定具体的跑步目标，如完成一定的距离、提高速度或参加比赛，这样可以增加动力。

最重要的是，要保持积极的心态，将长跑视为一种自我挑战和提升的机会。

每一次的跑步都是向更好的自己迈进的一步，坚持下去，你会逐渐发现长跑带来的身心变化和成就感。

长跑是一项需要耐力和坚持的运动，它与阴阳的概念有一定的关联。

简单的重复，就是阴阳。

在中医理论中，阴阳是一种对立统一的概念，代表着事物的两个相反但又相互关联的方面。

阴通常被认为是相对静止、寒冷、内向的力量，而阳则代表着活跃、温暖、外向的力量。

在长跑中，我们可以看到阴阳的体现。

跑步时，身体的运动和能量的消耗可以被视为阳的表现，而休息和恢复则可以被视为阴的表现。

阴阳的平衡对于长跑的成功非常重要。

一方面，过度的运动和阳的过度表现可能导致身体的疲劳和受伤。

这就需要适当的阴的介入，即休息和恢复，让身体有时间修复和补充能量。

另一方面，过度的休息和阴的过度表现可能导致身体的懒散和运动能力的下降。

因此，需要适度的阳的刺激，即坚持跑步和逐渐增加运动强度，以提高身体的耐力和体能。

此外，长跑也需要在心理上保持阴阳的平衡。

积极的心态和动力可以被视为阳的表现，而冷静和放松的心态可以被视为阴的表现。

在长跑过程中，运动员需要保持积极的动力和决心，但也需要学会控制情绪和保持冷静，以应对可能出现的困难和挑战。

综上所述，长跑中的阴阳平衡意味着在运动和休息、挑战和恢复、身体和心理之间找到合适的平衡点。

只有通过合理的训练计划和自我调节，运动员才能在长跑中取得良好的成绩，并保持身体和心理的健康。

现在想起来，这让我学会了阴阳的重复升华。

再说，我的第二个爱好，围棋。

大学二年级，1988年，我和赵怀德下象棋时，京怀文说：你俩下围棋吧，我教给你们。

围棋是一种策略性棋类游戏，起源于中国，历史悠久。

棋盘由横竖各19条线交叉组成，形成361个交叉点。

对弈双方使用黑白两色棋子，轮流在棋盘上落子，目标是通过围堵和攻击对方棋子，占领更多的棋盘空间。

围棋的规则简单，但棋局变化无穷，需要玩家深度思考和策略规划。

它不仅考验棋手的智力、计算能力和判断力，还培养耐心、集中力和创造力。

围棋被认为是人类智慧的体现，具有高度的艺术性和观赏性。

围棋不仅是一种娱乐活动，还与文化、哲学、军事等领域有着密切的联系。

对于喜欢挑战思维、追求智慧的人来说，围棋是一项极具魅力的棋类游戏。

那个时候，围棋天地，图书馆，新民晚报，经常关注。

1989年的夏天，我就是每天背着书包，到兰州文化宫去下围棋，看比赛，简直成了半专业棋手。

这个爱好一直到毕业，1993年参加了河北的围棋大赛，获得二段证书，为此还准备办围棋学习班，结果张贴了44份广告，居然没有来一个电话。