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“情绪模式”
是指人因持续受同类外界刺激的影响,而逐渐形成的一系列固定的情绪反应路径与行为结果。
当遇到同样的外界环境时,情绪模式会以超乎寻常的速度迅速开启。
情绪模式通常是以“每当……时”
,“我就会有什么想法”
,“我就会出现什么样的情绪”
,“之后我就会有什么样的行为”
的面孔出现。
吴丹是一名外语教师,她被反复出现的“失败感”
所困扰。
当她取得进步并顺利发展的时候,就会在很大程度上受沮丧情绪的影响。
更糟糕的是,她从来无法预测什么时候会出现这些感觉。
在咨询了心理医生之后,吴丹开始记录“不快”
的感觉出现的情况。
她特别注意在出现“失败”
的感觉之前所发生的事情,自己的情绪如何,以及这种情绪的强度、持续时间。
一段时间过后,吴丹惊喜地发现自己终于找出了出现沮丧情绪的特定规律。
她发现,在自己的记录本上,清晰地表明了这样的规律:每当她感到特别高兴的时候,就会出现沮丧的情绪。
而且,她越高兴,就会越沮丧,而且沮丧的时间越长。
认识自己的特点后,吴丹开始在感觉快乐的时候特别留心,因为她知道在这种时候必须警惕出现“喜中生悲”
的情况。
有时她真的产生了消极情绪,也会事先有所准备。
因为她知道会出现这些感觉,也就不像以前那样无助和烦躁了。
吴丹的情绪模式就是,每当她感到特别高兴的时候,就会出现沮丧的情绪。
情绪模式一旦形成,会先入为主地占据我们的大脑,阻断我们的思维,控制我们的意识,强制引发本能的反应行为。
这就是很多时候,我们会说,“我当时无法控制自己的情绪”
,“我也不知道,我为什么会感到愤怒”
的原因。
其实,这些情况通常便是情绪模式发生作用的时刻。
在情商理论中,这种现象又叫“情绪绑架”
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