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一举一动都是美（第1页）

美的举动到底是什么样呢？为什么那么重要呢？所谓姿势，即一个人所表现出来的举止，其优良与否，并不代表一个人的好坏，但却显示着一个人的修养，气质，表现着她能不能有效地运用肌肉，保持骨骼的挺直。

良好的姿势便使骨头排成直列，而不致使身体任何一部分遭到不均匀的压力，并使身体不费丝毫的力气保持直立，及做各种动作，虽然良好的姿势有几个共同点，但因各人的骨架及体重不同而有分别，而一个人的姿势也会因时间有所改变。

1.不良坐姿是习惯造成的

好的姿势既然是天生的，为什么有那么多的人姿势不正确呢？主要的原因是习惯不良使然。

人是习惯的动物，就像一个人每天抽一包烟，无形中就养成抽烟的习惯，而人体就会自然地去适应这些习惯；同样地，如果你整天都在装配线上工作，那么工作需用到的前胸肌肉将变得较结实，而背部的肌肉则会伸长，以配合渐渐地改变姿势，背部地肌肉则变得较无弹性。

类似这样的习惯一经养成后，就很难改掉，因为肌肉已经显著的不均衡，要保持正确的姿势，则令你觉得不舒服，所以依旧维持原来的不良姿势，但如此恶性循环下去，对身体是极为不利的。

有时过于不均衡的姿势，会造成脊椎弯曲或驼背，前胸肌肉愈来愈短，而背部肌肉愈来愈松驰无力，最后，整个背部隆起，而人则向前弯。

再说，良好的姿势，并不只是指人站着而言，还包括走路、坐着、跑步及各种活动。

虽然很少的姿势是显著的不良，但多少都会影响人的外观。

值得庆幸的是，这些不平衡的肌肉是不难纠正的。

由于不良姿势多半是由于习惯造成的，所以矫正不良姿势就得改掉坏习惯。

如站着时，不要把重心全放在身体的一侧，也不要弯腰、垂头；坐在桌前时，要保持背部挺直，但要一下子适应要求可能较难，所以，你可以先使弱的肌肉变强，伸张较强的肌肉，在这方面你只要花一点心思，就会有较大的改进。

姿势改善后，你还会发现身体变得修长了，在日常生活中感觉轻松了，因为活动中用到的肌肉已保持了平衡。

另外，还可减少背部受伤的机会。

2.先检查你的姿势是否正确

虽然一下子看不出来，每个人多少都有一点肌肉不平衡，如果你想知道自己有没有显著的不良姿势，可以问问你的朋友和亲戚，有时他们可能会发现你有弯腰驼背的现象，但不好意思告诉你，有时他们可能会直言要你抬头挺胸。

还有一个方法，就是你可以只穿内衣站在镜前，即可发现自己的缺点，用三面镜更好。

首先，面对着镜子，如果你平常没有把手放在胃部的习惯，此时就要把手放上去，然后看看是不是一旁的肩膀比另一旁低，如果是的话，再看同一旁的腹部，是不是比另一旁高一点。

再转到侧面，看看头部是不是明显地向前倾，双肩是不是向前垂，上背部是不是很弯曲，虽然，这些问题是一起发生的，都是由于长期伏案工作或在装配线上工作而养成的习惯，最后再检视一下背的下半部，看看是否向前弯而使腹部凸出。

以上的缺点，都可藉着适当的运动和改变日常生活习惯进行补救，如果情况较严重，可以去找整形科大夫看看，再做运动。

站姿是否良好，可由上面的方法测定出来：首先背墙而站，两腿分开，脚尖向前，脚跟离墙约五六公分，肩膀轻轻地靠着墙，然后看看身体其他的部位，你觉得这样站舒服吗？

如果你的姿势正确，应该是头部正好在肩膀的上方（不往前倾，也不往后仰），下巴缩回，背部直立，膝盖及肩膀放松。

假如你不习惯这个姿势，就得经常这样练习，直到练到自然为止。

下面介绍几种解决肌肉不平衡的办法，即是强化较少用的肌肉，伸张较强劲的肌肉。

肩膀一高一低的补救法：如果你常用一手提重物，那么，手上的重心就会全放在同一旁的肘部上，久而久之，这旁的肌肉就比另一旁强壮且短，为了加强较弱的肌肉，可以做做以下的运动：双脚分立，右手插腰，左手臂举到头上，然后身体慢慢地往右弯，直到感觉左侧的肌肉在伸张，支持几秒钟后，再换另一双手，弯到左旁去。