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第323章 人体微量元素主要八种（第2页）

他脑海中接着又出现了，人体必需微量元素有14种，主要的8种微量元素有碘、铁、锌、铜、硒、钼、铬、钴等。

1、碘：碘在人体内主要参与甲状腺素的合成，其生理功能主要通过甲状腺素的作用表现。

碘可促进神经系统的发育，对胚胎发育期和出生后早期生长发育，特别是智力发育特别重要，碘缺乏可导致儿童生长发育障碍；

2、铁：是人体内含量最多，也是最容易缺乏的微量元素。

铁的主要生理功能是参与氧的转运与组织呼吸，并且维持正常造血功能；

3、锌：锌是人体多种重要酶的组成成分或激活剂，可以促进机体的生长发育和组织再生。

锌在维持正常食欲中起着重要作用；

4、铜：铜参与体内氧化还原过程，促进铁代谢和红细胞生成。

铜能促进肠道铁转变成二价铁，增强铁的吸收；

5、硒：硒刺激淋巴细胞产生抗体提高机体抵抗力，硒的抗氧化作用可降低氧化损伤，调节细胞内氧化还原反应，从而可以保护心血管、维护视器官健全功能；

6、钼：钼的主要生理功能是组成氧化还原酶，抗铜贮铁，维持动脉弹性，主要在呼吸道以及消化道吸收；

7、铬：铬可以增强胰岛素的作用，调节胆固醇、糖和脂肪代谢，主要在回肠或十二指肠吸收；

8、钴：钴的主要生理功能是造血，并且是维生素b12的成分，促进核酸和蛋白质合成。

必需微量元素对维持人的生命、保持正常生理功能具有很重要的作用，必需微量元素在食物中广泛存在。

铜和铁是人体营养必需的微量元素。

铜的生理功能是:促进铁的吸收、胶原纤维的生成和抗衰老作用。

铜主要是通过食物来补充，富含铜的食物依次为:各类坚果，干豆，谷类，禽类，肉类，鲜豆，叶菜类蔬菜和新鲜水果等。

铁的生理功能是参与血红蛋白，肌红蛋白及多种含铁酶的合成，缺乏时可以引起小细胞低色素性贫血，补充铁是一方面可以通过多食富含铁的食物，如动物血，肝脏，肉类以及蔬菜，豆类，蕈藻类等，另一方面，可根据病情，补充铁剂，如硫酸亚铁等。

自己也就简单想下铜铁，直接闪现出铜铁微元素，对人体的重要性问题。

只要自己想到是什么，紫云戒信息都会很快反馈在脑海中，以及一些自己碰到不知道的事物，也同样都是闪现在脑中。

这些资源不会自动出来，要自己不断的在这个世界寻找，到了它们附近就会显现。

之前紫云戒没有升级，要自己不停的在山林寻找各种药草植物。

现在除了药材之外，还有其他的矿产能源物资，以及一些其他物体，都能快速收集移植到戒内世界。