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不少职业女性由于工作过于繁忙、心理压力过重,时常会表现出疲惫不堪、烦躁易怒等压抑的情绪,这不仅会损害自身的健康,还会对事业造成巨大的影响,因此,摆脱抑郁已成为女人们最为亟待解决的问题之一。
不久前,我国某城市曾针对二百多名中年女性,进行了一项定向心理健康检查,结果显示,有近一半的人存在心理不健康倾向。
在中年女性身上出现的各类心理健康问题中,抑郁症占的比例比较大,约占1/3,其次就是焦虑的症状。
有些人还同时存在几项心理障碍,需要进行心理咨询和治疗。
有关专家认为,中年女性的工作和家庭的压力普遍比较大,因此,这类人应格外注意身心的健康。
只有保持良好的生活方式和心态,才不会让自己的生活出现“大问题”
。
生活中,大概谁都会产生这样或那样的不良情绪。
但是,善于控制和调节情绪的人,能够在不良情绪产生时及时消释它、克服它,从而最大限度地减轻不良情绪的影响。
有的时候,寻找适当的途径发泄一下不失为一个很不错的方法。
请看下面这则笑话:一天深夜,一个陌生女人打电话来说:“我恨透了我的丈夫。”
“你打错电话了。”
男人告诉她。
她好像没有听见,滔滔不绝地说下去:“我一天到晚照顾小孩。
他还以为我在享福。
有时候我想独自出去散散心,他都不肯;他天天晚上出去,说是有应酬,谁会相信!”
“对不起,”
男人打断她的话,“我不认识你。”
“你当然不认识我,”
她说,“我也不认识你,但现在我说了出来?舒服多了,谢谢你。”
她挂断了电话。
当然,在现实生活中,这样的方式不一定可取。
但及时发泄自己的抑郁和焦虑,确实能起到缓解压力的作用。
如果不良的情绪真的产生了,那该怎么办呢?一些人认为最好的办法就是克制自己的感情,不让不良情绪流露出来,做到“喜怒不形于色”
。
可是如果大家都“喜怒不形于色”
,没有好恶,没有情绪波动,那么,生活就会变得呆板而没有生气。
因此,强行压抑自己的情绪,硬要做到“喜怒不形于色”
,把自己弄得表情呆板,情绪漠然,不是感情的成熟,而是情绪的退化;这不是正常人所应当有的行为,而是一种病态的表现。
那些表面上看来似乎控制住自己情绪的人,实际上是将情绪转入了内心。
任何不良的情绪一经产生,就必须得到宣泄。
如果它受到外部压制,不能自由地宣泄,便会危及人的心理健康和精神状态,可能造成很大的危害。
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