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减轻职场紧张情绪的方法（第1页）

职场紧张是工作中的女性很常见的一种情绪表达。

消除和缓解过度紧张应注意两个方面：第一，注意预防，即通过改变有关因素如环境、应变能力，以预防紧张的产生。

通过改善环境来消除和缓解过度紧张。

比如办公室要注意室内的色彩搭配、温度、湿度、采光、照明、噪音等方面。

其次是改善心理环境，注意防止或消除各种引起强烈矛盾、冲突和挫折的因素：一是要注意处理和调节工作单位中同事之间人际关系等；二是注意人的需求，人有各种各样的需要，需要得不到满足，时间长了就会引起紧张；三是注意因生活负担和工作负担过重而引起精神负担，从而导致过度紧张；四是注意性格气质倾向，一般来说，内向严肃深沉的人比外向活泼开朗的人更容易出现紧张问题。

改善和提高自身的应付能力可缓解紧张情绪。

这里所说的应付能力是指克服困难、完成任务和适应环境的能力。

一是通过教育和锻炼，提高原有能力，获得新的技能。

二是锻炼和改进自己的个性特征，以适应环境变化的要求。

第二，注意医治，即对于已经产生的紧张，从根本上消除紧张的根源，以及采取某些特殊的技术来克服过度紧张。

对产生紧张和过度紧张的外部因素与内部因素进行自我分析，是克服和消除过度紧张的前提。

只有找到导致过度紧张的原因，才能有针对性地采取措施。

世界上几乎一切事物都可以成为紧张源。

在特定环境下，任何东西都可能导致紧张。

由于紧张源可能潜在的范围非常广，所以我们首先要弄清是什么原因导致的紧张。

通过回答下列问题，就可以基本找到导致紧张的紧张源。

外部环境存在着九种主要的紧张源，包括噪声、空气污染、有害的光线、过度拥挤、消极的个人交互作用、不利的工作条件、主要的生活变化、选择的可能性和生活的角色。

能够引起紧张的内部因素主要有以下几个方面，包括营养状况、运动状况、体态姿势、生活节奏、个人心理状况、精神生活和创造力、知觉及神经行为和个人兴趣爱好，等等。

这些都能导致女人产生紧张情绪。

此外，神经松弛是预防过度紧张的一道防线。

研究表明，松弛具有卓有成效的防御威力。

在一项研究中，每天中午午休30分钟左右的职场女性比根本不午休的职场女性明显少得病。

另有研究表明，经常沉思的女人一般睡眠很好，她们对生活中紧张琐事更具有思想准备，并且自我感觉无论在心理还是生理上都更加和谐一致。

当我们真正感觉神经松弛，我们就会感到内心平静，精力集中，生活充满活力，具有强烈的追求。

值得注意的是，有相当多的女人习惯于用吸烟、饮酒、喝咖啡、喝茶、药物（如毒品）等来进行“松弛”