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第1章 女人30不贬值会吃的女人美到老（第1页）

爱美是每个女人的天性，而美女应该学会滋养身心。

在各种养身心的方法中，食物无疑是最好的养身心“大药”

。

若我们在30岁时就能通过这种滋养方法，来调和气血，使阴阳平衡，我们的小脸蛋自然就会变得红润而有光泽，我们的身体也会变得苗条有魅力。

在这个世上，没有一种药物的滋阴效果更胜于食物要想拥有青春、美丽、健康的身体，就一定要赶走阴虚，使身体达到阴阳平衡。

这其中，最好的办法就是滋阴，而食物就是滋阴的“大药”

。

可以说，在这个世上，没有一种药物的滋阴效果比食物更好了。

平时我们总会听到一些女性朋友说这样一句话：“哎呀，最近工作不顺，我总是上火。”

其实，阴气不足的人，就算工作顺利，她平时也愿意上火，因为她就是这种上火的体质。

我曾遇到过这样一个女性患者，她刚刚32岁，事业上也可以说是一帆风顺。

但在风光的背后，也隐藏着不为人知的苦恼。

自从她生了孩子后，平时总感觉口干、心烦、失眠、头晕眼花，还伴有轻微的腰酸腿痛、便秘，月经也不太好，经常晚来，量也少。

更令她犯愁的是，她再也找不到不用化妆就能保持娇嫩容颜的自信了。

她时常对着镜子里暗淡的肤色心痛不已，如果不是每天靠化妆品遮掩，她工作起来也会失去自信。

其实她的这些症状是阴气不足所致。

如果将我们的身体看成是自然界的话，津液就好比是河流一样。

河里的水越来越少了，河上的船自然就不能正常行驶了；河边的树木也得不到很好的滋养，日久就会枯萎；水少了，土地也会干裂，草木自然无法生长。

若发生在人体里呢？同样也是这样的道理。

津液不能输入于体表，皮肤就会变得干燥，甚至有些人的皮肤会干燥得出血；津液不能上升，嘴里得不到滋润，就会变得口干舌燥；不能输入大肠，大便就会变得干燥、形成便秘；精血津液少了，经过我们脏腑时，滋养也就少了，就会影响整个脏腑功能，身体的各个地方都可能会出现相应的病症。

食物是最好的滋阴“大药”

要想拥有青春、美丽、健康的身体，就一定要赶走阴虚，使身体达到阴阳平衡。

这其中，最好的办法就是滋阴，而食物就是滋阴的“大药”

。

可以说，在这个世上，没有一种药物的滋阴效果比食物更好了。

生活中，滋阴养颜的食物有很多。

比如说，我们吃的枸杞就是滋补肝肾的良品。

枸杞有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效，平时可以泡水代茶饮。

如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1～2朵一起冲服，可滋阴明目，清除肝火。

也可将它和龙眼、大米等一起熬粥吃，对身体也有很好的温补效果。

苦瓜也是一个不错的去心火的养阴食物，南方人到了夏天常用它煲汤，或打成苦瓜菠萝汁来喝。

滋阴的食物非常多，如银耳、黑木耳、阿胶、桑葚、鸭蛋、老鸭、百合、乌贼、莲子、椰子、椰汁、冰糖等。

一般来说，如果把滋阴食物放入粥中，一同煮粥，效果非常不错。

滋阴的食物宜常吃，但一次莫多吃这里，我要提醒女性朋友的是，滋阴的食物对胃肠有一定的影响，每次少吃一些，吃多了会导致食欲减退、消化不良、大便不成形等问题。

对于脾胃虚弱的人，即使有阴虚症状，食用滋阴食物时也要适量，不可过量，可适当配一些健脾理气之品如陈皮等，加以调和。

凡阴虚的人还要忌吃或少吃羊肉、狗肉、麻雀肉、海马、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、姜等，还有锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花等食物。

受益一生的温馨提示：

如何判断自己是阴虚呢？

1.感觉手心热、足心热。

2.心中烦躁、内热，爱吃冷饮、冷食。