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5调节心态摆脱抑郁（第2页）

三伏天，禅院的草地枯黄了一大片。

“快撒点草种子吧！

好难看啊！”

小和尚说。

师父挥挥手：“随时！”

中秋，师父买了一包草籽，叫小和尚去播种。

秋风起，草籽边撒边飘。

小和尚喊：“不好了！

好多种子都被吹飞了。”

师父说：“没关系，吹走的多半是空的，撒下去也发不了芽。”

撒完种子，跟着就飞来几只小鸟啄食。

小和尚急得喊道：“种子都被鸟吃了！”

师父说：“没关系！

种子多，吃不完！”

半夜一阵狂雨，小和尚一大早便冲进禅房说：“师父，这下可完了，好多草籽被雨冲走了！”

师父说：“没关系，冲到哪就在哪发芽了。”

一个星期过去了，原本光秃秃的地面，居然长出许多青翠的草苗。

一些原本没有播种的角落，也泛出了绿意。

在人生的漫长过程中，失意并不可怕，受挫折也无需忧伤。

用豁达的心态去迎接它，把艰难险阻当成是人生对我们的另一种形式的馈赠，坑坑洼洼也是对我们意志的磨砺和考验。

有了这种思想，才不会终日郁郁寡欢，才不觉得人生太压抑。

懂得了这一点，我们才能挺起刚劲的脊梁，披着温柔的阳光，找到充满希望的起点。

抑郁的时候，我们感到自己对消极事件负有极大的责任，因此，我们开始自责。

这种现象的原因是复杂的，有时自我责备是家庭中时有发生的，在我们小时候当家里出现问题时，收到责备的常常是我们。

因此，即使是受虐待的孩子都学会了责备自己——这当然是荒唐得可笑。

遗憾的是，善于责备他人的成年人，长挑选那些最无反驳能力的人做他们的责备对象。

抑郁者的自责是彻头彻尾的。

在不幸事件发生或冲突产生时，他们认为这全是他们自己的错。

当我们犯有过错，或仅有一点过错时，我们出现承担全部责任的倾向。

然而，生活事件是各种情境的组合体。

当我们抑郁的时候，跳出圈外，找出造成某一事件的所有可能的原因，会对我们有较大的帮助。

我们应当学会考虑其他可能的解释，而不是仅仅责怪自己。