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第19章 陈姝瑶的打算（第1页）

“注意腿要伸直，动作要到位，腰塌下去！”

叶飞对陈姝瑶很是严格，要求动作必须到位，至于陈嵩，跟着打酱油就好了，毕竟这种运动对他来说可做可不做。

十分钟过后，一组动作做完，陈姝瑶香汗淋漓，倒在地上双腿发颤。

“也不知道是哪个混蛋弄出来的这套动作，太折磨人了！”

陈姝瑶有气无力的开口吐槽着。

叶飞听得满头黑线。

至于陈嵩，即使动作不标准也没能坚持到最后，一套动作歪七扭八的混下来，现在也是浑身大汗的躺在地上回气，双腿的肌肉噗噗直跳。

沈慧君依旧吃着水果，看着自己老公的样子，捂着嘴嘿嘿直乐。

叶飞拉起陈姝瑶，带着她把剩下的一组做完，看着她倒在地上回气的样子，心里感慨好一个坚强的姑娘，心里有些佩服，有些欣赏。

陈姝瑶倒在地上无力的看着叶飞，心里直呼非人哉！

这套动作他全程带着自己做下来，还给自己演示多做了一组，自己倒在这里喘气都费劲，他却生龙活虎像没事人一样！

心里对这个弟弟的体质又有了新的认知……

陈嵩看向叶飞的眼神都变得有些崇拜了，打定主意明天继续跟着练，大不了自己做一组就是了。

“休息好了，起来跟我做拉伸动作，如果你不想练得像我一样腿上肌肉分明，最好赶紧起来跟着做！”

十分钟后，叶飞喊起陈姝瑶，又转头看向沈慧君说道：“阿姨你也可以跟着做一下，这个动作只有一组，比较适合女性，不累的！”

沈慧君点头，放下水果准备开始跟女儿一起学习。

“我直接带你们做一遍，女性柔韧性比较好，做起来应该不难，你们跟着我做，动作做不到位可以慢慢拉伸！”

说完叶飞开始边演示边教学，这套动作分别是：高弓步式拉伸、双肘撑地高弓步拉伸、低弓步式拉伸、低弓步肱四头肌拉伸、后坐拉伸、鸽式、鸽式大腿拉伸和金字塔式拉伸，每个动作都是左右腿各三十秒。

对柔韧度不好的人来说简直就是酷刑……

陈姝瑶的柔韧性出乎预料的好，看来以前学过舞蹈的功底还在，一套动作下来游刃有余，毫不费力。

沈慧君就有些吃力了，毕竟年纪大了些，慢慢练习就好了，柔韧度就是慢慢拉伸出来。

陈姝瑶很喜欢现在这套动作，比起上一套来，这套动作简直就是天使般的存在！

而且现在拉伸完后，刚刚运动双腿发紧的感觉就消失了，心里不禁感慨还有什么是这个家伙不会的！

他居然连女性塑腿的方法都会！

转念又一想，这很可能是他为了自己专门去研究的，不由得又心里甜丝丝的……

叶飞再一次拉起陈姝瑶，上午还没完事呢，还要运气给她调理一下双腿，不然的话明天她就下不了地了。

陈姝瑶倒在床上，看的出是真的累了，都没有再要求先去洗脚，任由叶飞握着自己的小脚给自己运气调理，话都不想说一句，不过她有偷偷观察叶飞的表现，看他没有任何迟疑就握住了自己的双脚，心里很是满意！