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如果慧玲能坚强地做到这一点,其结果将会是:她虽然会拥有一些负面情绪,如痛苦、后悔、失望、沮丧,但这些情绪是健康的,可以帮助她面对不幸,使生活正常运作,并调整自己的脚步。
但另一方面,慧玲也可以选择非理性信念,例如:“肖齐是个混帐东西!
他不该这么样,太过分了。
我没有办法忍受这一切,我再也没有办法快乐起来,我真想一死百了!”
这种自我打击的信念或情绪,只会令她感到毁灭、失控,甚至自杀。
面对同样的事件,不同的认知方式会导致不同的结果。
两者的结果有时会天差地别。
在遇到困难的时,如果你怨天尤人、自暴自弃,那么你就会陷入情绪的泥淖,越挣扎陷得越深,而如果你选择愉快的心情来对待它,那么,它很可能就变得微不足道,变得有益且鼓舞人。
比如,在单位里别人向你发牢骚,你可以选择生气,制造出种种不愉快的猜测:他在拿我生气,他看不起我,他在找我的茬,等等。
当然,你也可以这样想:他只是在表达他的情绪而已,也许是心情不好,也许是有什么对我误解的原因。
于是,你便能以宽容的态度谅解对方,以适当的方式处理矛盾,自己也避免了不愉快情绪的干扰。
当我们明白情绪是一种自我选择的结果之后,我们就会更能领悟查尔斯·斯温多尔(charlesswindoll)的忠告:“态度比事实更重要。
它远比过去、教育程度、金钱、环境、失败、成功、其他人的言行,都来得重要得多。
它比一个人的外表、天赋或技能更重要。
它能够建造或摧毁一家公司、一间教堂、一个家庭。”
“最值得注意的是,我们每天都可以有所选择,我们可以自行决定要以哪种态度拥抱这一天。
我们无法改变自己的过去,无法改变不能避免的事。
我们唯一可做的事就是在自己拥有的这条弦上好好演奏,这就是我们的态度……我深信生命之中有10%的事是注定要发生在我们身上的,其他的90%则是如何做出回应的问题,你的情形也不例外……我们主宰了本身的态度。”
当我们不能主宰自己的态度时,便只会被自己反锁在情绪的大门之内。
要避免这种做法,我们必须以一种崭新的眼光来看待生活,看待情绪:
情绪是一种抉择,而不是任何事的结果。
并非情绪逼疯了你,而是你对于造成情绪的种种问题的反应。
你不是被事情困扰,而是被你看待事情的观点困扰。
你可以感觉到愤怒,但你永远不“是”
那愤怒。
每种情绪都是为人服务的,或指出方向,或给予力量,或两者兼备。
所有的人、事物都是你内在的投射,就像镜子一样地反映你的内在。
当外界有任何东西触动你的时候,记得,要往内看。
先在内在层面做一个调整,然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。
你或许无法控制世界上发生的事,但绝对可以控制你的态度。
快乐的心情不是我们拥有了自己想要的东西之后才能出现,而是我们要选择让自己快乐然后才能得到的东西。
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