笔趣书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第十五章 敏捷梯训练(第1页)

练了一会最简单的一步一格,把敏捷梯训练法最基础的脚步、平衡性等控制要点熟悉后,王皓请王立志教剩下的敏捷梯训练方法。

看了看天色,王立志说:“把这十几项敏捷梯训练方法都学会,需要十几个课时的功夫,你虽然学得快点,但我们今天肯定也来不及教完所有的训练项目,最多再教几项。

“我把两步一格法,开合跳步法、单腿进出训练法给你演示一遍,你看着,然后自己试下,找找感觉,掌握好技法就先训练起来,剩下的复杂些的步伐,我们改天再练。

“王立志说着。

王皓点头表示同意,通过刚才一步一格的教学和练习,王皓明白,敏捷梯训练法,虽然训练动作的理解上,不是太困难,但是必须要结合实际训练,才能真正的体会要点,掌握好训练技巧,要想真正的训练熟练,把每个动作都做得标准迅速,那就需要更长时间的训练。

所以王皓明白,贪多嚼不烂,今天能把四种训练方法掌握住就很不错了。

两步一格法的训练要点是,两脚交替踏入每个小格内,直到走完全部二十个小格,然后退回到起点,重复动作,这个和一步一格比起来,就是每个单格内迈两个步子。

开合跳步法的训练要点是,双脚合并进入敏捷梯,然后分腿跳出敏捷梯,然后再跳入,依次向前,每轮循环完成十次跳入,十次跳出,然后退回到起点,重复动作。

单腿进出训练法,是训练者站在敏捷梯的一侧,离敏捷梯近的一条腿迈入敏捷体内,然后单腿进出向前循环往复,然后退回到起点,重复动作,需要注意的是,这个动作两侧都需要练习。

王立志把三个训练方法都走了一遍,把有需要特别注意的点也讲了一下。

王皓仔细看完,然后就开始自己试练了,有了前面练习一步一格的经验,这次王皓一开始没有追求速度,而是把动作做标准,注意平衡性和节奏感。

王立志在旁边看了一会,发现王皓确实进步很快,掌握这三个动作的时间比之前掌握第一个动作花的时间还要短,只是走了一两遍就基本掌握了。

王立志看天色黑了起来,建议今天就练到这里。

王皓说:“爸,你先回去吧,我还要练一会,把这几个动作练熟。

王立志点点头,又看王皓训练了一会,指点了几个地方,就回去了。

王皓一遍又一遍的练习着,傍边偶然有晚饭后散步的人驻足观看,王皓也全然不知,全身心的投入在训练当中,练得是酣畅淋漓。

直到天完全黑下来,借助路灯的灯光也看不清绳梯了,王皓才收拾东西回去。

今天的练习让他受益匪浅,他决定以后调整下训练计划,把早上的力量训练的时间拿来练习敏捷梯,先把当前几种训练动作练快练熟练了,再向王立志学其他几种。

王皓知道,如果他有一天把这些敏捷梯训练方法都练到完美,那他对脚和下肢肌肉的控制将上一个大的台阶,他的拳击步伐即便不一定变得行云流水,但也绝比现在要高好几个层次。

今天虽然花了大量时间在敏捷梯训练上,但是王皓也没有忘记自己拳击训练的常规项目,他回到家稍事休息,就开始了今天的跳绳以及空击训练。

等所有的练习都做完,再冲了凉水澡躺在床上时,已经十一点多了,大量的训练虽然让王皓感觉略有疲惫,但是他心中却是非常充实。

他感觉他的职业拳王梦想就像无尽黑夜中远处的一盏明灯,指引着他前行,是他生命的动力,而脚下的路是汗水铺就的,每一滴汗水都不是白流,它们在王皓的脚下汇聚,凝成坚实的道路,引领王皓走向成功那盏明灯,虽然遥远,虽然路程充满险阻,但是只要努力,总有一天能够成功。

除了当前的训练,王皓躺在床上也对最近发生的一些事情做了梳理。

今天姚昊军在路上截住自己的事情,王皓打算明天一早就跟班主任梁文红说,他两世为人,处理问题的方式自然比姚昊军要成熟的多。

这件事情是因为学校的事情而起,最初也是发生在学校里,两人也都是学校的学生,所以即便在校外发生了什么事情,学校肯定也是要管的,王皓找梁文红讲一下,一来希望梁文红能管住姚昊军,事情就算结束了,这是最好的结果,二来如果梁文红管不住姚昊军,王皓认为这是大概率的情况,如果发生这种情况,姚昊军肯定还要找人报复自己,而且肯定比原来有过之而无不及,那到时候无论发生什么事,自己都可以毫无顾忌地放手来应对了。

另外一件事,就是暑假里到泰山拳击俱乐部训练的事情,自己的拳击训练已经进入了一个新的阶段,只靠空击、跳绳这些训练是远不够的,而梨球、速度球、沙袋、还有陪练这些训练资源,目前来说只有泰山俱乐部有。

必须要提前找时间先去一趟,和他们谈谈暑假在那里打工换取训练机会的事情。

王皓必须尽快地提升拳击训练水平,然后参加拳击比赛获得好的名次,以能顺利地以体育特长生的身份进入体校。

热门小说推荐
强宠萌妻羞羞哒

强宠萌妻羞羞哒

黎小姐,睡了我难道不打算负责吗?一不小心睡了顶级boss,对方还要求她负责!这种事一般都是女的吃亏好吗!她没让他负责就已经不错了!听说黎氏最近有点困难我负责!谁让他是商业巨擘,惹不起那就忍!我的要求很简单,还账就好说完,翻身将人扑倒!...

末世之黄金血脉

末世之黄金血脉

你,知道为什么活着么?你,想过要怎么活着吗?但末日来了,你,该怎么活下去?浑浑噩噩的日子,被末日打破,我却找到了从未有过的激情!杀,为了生存!战,为了野心!狂,为了成王称霸!咔!哪来的王霸(王八),导演,有人乱入啦!!!...

游戏之异界疯狂兑换

游戏之异界疯狂兑换

战天斗地,唯我独尊。铁血丹心,浴火凤凰谁能够在这个世界里面冲出属于自己的一片土地。疯狂兑换,一路走来,试看天下谁人能敌。既然来了,何不花几分钟点开两章看看呢?或者先点击‘收藏本书’,养肥了再杀?新书起步,需要大家的支持,希望有推荐票的朋友,顺便点一下投推荐票,不过是几秒的事情,希望帮忙一下。本站郑重提醒本故事纯属虚构,如有雷同,纯属巧合,切勿模仿。本书链接在下面...

三国第一棍客

三国第一棍客

我有一棍,可破苍穹!重生到三国黄忠之子身上的黄叙,面对着前世害死自己的仇人,又将何去何从?为了回到现代,他经历了一系列的惊险路程。黄忠与魏延究竟有何纠葛?与诸葛亮庞统有并称之才的那个,究竟是谁?典韦究竟为谁所杀?太史慈手下的小将是如何一人单挑孙策手下八员骑将的?关羽千里走单骑究竟是靠了谁的帮忙?赵云又是与谁配合在长坂坡大杀四方?凤雏身死落凤坡真相几何?司马懿最终又是如何能够一统天下的?一切的一切且看黄叙如何凭借手中一根金棒,一套棍法,闯出一片天下!现在开始保底两更当天有打赏,或者推荐收藏过百,加更一章。...

男后韩子高

男后韩子高

男皇后韩子高,是中国历史上唯一有着男皇后提法的男子,本文以历史为依据,谱写了他和陈文帝陈蒨的千古爱情绝唱。本书中出现的历史人物,尽量与史相符。韩子高出身平民,在15周岁不到时遇到了文帝陈蒨,陈蒨对他一见钟情,说跟我走!你许我何?许你一世荣华。正是这一问一答,谱写了二人情比金坚的爱情故事本书为真正的BL类小说,特此说明...

画地为牢:秦少太深情

画地为牢:秦少太深情

三年都不下蛋的母鸡,给我滚。一句话,丈夫和闺蜜手牵手把我而给绿了,净身出户身败名裂。最痛苦的时候,消失已久的他却出现了我一直在等你,不管怎么样,我只会有你一个女人。我泪如雨下,原来多年的逃离毫无意义,我们一直在彼此的心里画地为圈。...

每日热搜小说推荐