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何为武道3（第2页）

二是推手技击中的“双重”

。

比如推手，对方推你时，你不可避免地出现滞笨的顶劲，若劲出在人后却反被人所制，就叫“双重之病”

，这也是虚实不能分，不能自变之故。

何为分?何为变?拳论中这样启发我们：“察四两拨千斤之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快能何为?!”

只有“立如平准，活似车轮”

，“左重则左虚，右重则右杳”

，沾粘灵活，甚至达到“一羽不能加，蝇虫不能落”

的境界，才能不易为人所牵动。

总之，所谓“双重”

，是指在行拳架或与对方推手时，身体或身体的某一部分不松，不自然，不能随机变化地协调顺达身形劲势，从而产生多余的力，这种多余的力就叫“双重”

。

克服了“双重”

的毛病，就做到了“分虚实”

。

而要克服“双重”

的毛病，就要从各种基本功法训练和体用实践中去体察纠正。

五、沉肩坠肘

对于沉肩坠肘，杨澄甫解释说：“沉肩者，肩松开下垂也。

若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。”

又说：“坠肘者，肘往下松坠之意。

肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。”

这就是说，要坠肘首先要沉肩，沉肩首先要松肩，沉是建立在松的基础之上的。

能松然后能沉，能沉然后能坠，能坠然后有力。

能松、能沉、能坠，则力能贯之。

不能松沉肩肘，最重要的弊端是手臂的力与身体僵持，其劲浮而迟，连带脚下无根，不仅不能发人，反而容易被人所制。

能沉肩坠肘，接人劲时则能将对方来力引落在腰腿间，如水澎舟；能沉肩坠肘，发人时则能将手臂的力与腰腿连成整体形成整劲发出，如离弦之箭。

习拳者最容易产生困惑的问题是，肩肘松了反觉手软身无力，哪来的劲?其实，松的目的是为了更好地将气血劲力贯注于周身四肢，使两腿足有活根，两臂手有绵劲。

这里有个“引”

字需要细细体味。

比如，在两肩松的同时，两肘尖同时向下“引”

，从而产生肩“沉”

肘“坠”

的感觉，接着再将两掌心微张，五指骨间微开，将肘尖沉劲“引”

向五指，这时就有劲贯指梢的感觉。

这个过程叫做“换劲”

，反之就是“泄劲”

。

这个“换劲”

过程久久练之，则自能存身，形成“内劲”