手机浏览器扫描二维码访问
看到孙龙吃的津津有味,舞衣心里也乐开了花。
吃完午饭两人一起收拾饭桌,你洗碗我洗盘,真是男女搭配,干活不累。
孙龙下午学校还有课,而舞衣昨天太累了,就留着家里睡起了午觉。
……
一走进课堂孙龙就感到和以前有些不同,今天竟然有五六个女生主动过来坐到了孙龙身边,要签名的,求合照的,让孙龙心里偷着乐。
以前他可是从来没人搭理的,今天才真正感受到自己开始被杜克接受了。
不过好景不长,一个火红头发的魔鬼冲了过来,以惊人的战斗力赶跑了众多女生,然后傲娇的坐在孙龙身边,气愤愤的盯着他看。
“孙,两天不见混的不错嘛,都有这么多粉丝了,能耐不小啊”
“粉丝?在哪里?艾利克斯,我的身边只有你一个人啊”
孙龙只能圆滑的避开她的火气,鬼知道谁又惹这位女汉子生气了。
“哼,你只有身边有我,心里从来没有我”
“额,这个,怎么会呢?上课上课,老师来了”
刚一下课,孙龙就借口要去训练馆逃之夭夭了,只剩下艾利克斯两手叉腰气的跺脚。
……
鲍威尔已经安排好了针对孙龙的一系列体能训练计划,他得意的命名这次特训为“成龙之旅”
。
孙龙刚在训练馆露头,鲍威尔老头就扑过去抓住了他,于是孙龙开始了他第一阶段的体能强化训练。
第一阶段预计时间2周,每天绕操场跑10圈练体能,反复的冲刺折返跑练爆发力,还要完成5组X30标准的哑铃动作,包括平卧推举和飞鸟(主要练胸部肌肉)、侧平举与耸肩(练肩部与斜方肌)、附身单臂与双臂划船(练背部肌肉),药球单腿跳(练大腿)和药球单腿蹲下起立(练大腿和平衡力)。
这么一圈下来,孙龙已经满头大汗了,球衣都湿透的可以拧下水来。
鲍威尔老头坏笑着:“来吧,孙,该卧推了”
卧推是孙龙最头疼的了,纤细的胳膊和瘦弱的大腿让他有心无力,最终卧推数据是60公斤勉强做了3次。
鲍威尔瘪了瘪嘴,明显对这个结果不满意,实际上卧推60公斤可以说完全是健身爱好者的入门水平,对于一个篮球运动员来说实在太差了。
不过孙龙已经尽力了,弯腰扶着膝盖,汗水噼里啪啦的往下流淌。
歇了5分钟后,鲍威尔走过去说:“孙,我相信你,再加把劲,挑战自己的极限”
。
于是孙龙咬着牙站直了腰,再次开始冲刺折返跑,然后是5组X30的哑铃,然后卧推;休息了5分钟,又重新来了一遍。
终于,三个小时的特训后,孙龙的卧推有了进步,60公斤能够推起来8次,65公斤也勉强能够举起来,尽管他的手、胳膊、肩部、背部和大腿都在剧烈的颤抖,可是他毕竟成功的突破了自己。
鲍威尔满意的点点头“干的漂亮,孙,我为你骄傲!
回去好好休息,后天下午咱们再来”
孙龙懵懂的和鲍威尔告别,飘飘忽忽的回了家,他已经累的快麻木了,走在路上都不知道脚踩地是什么感觉。
加藤舞衣看到浑身泡在汗水里的孙龙,难过的眼泪都流了出来。
弄明白怎么回事后,她飞快的放满一浴缸水,搀扶着孙龙进了浴室。
一泡进浴缸,孙龙感觉浑身舒服,被摧残了一天的细胞都深深出了一口气,懒洋洋的只觉得困。
再一睁开眼,原来在浴缸里睡了整整3个小时,都已经快半夜了。
舞衣就趴在浴缸旁边,也是困的迷迷糊糊,左手支着头,口水顺着嘴角流到了浴缸里,旁边还放着一大盘生鱼片和土豆沙拉。
孙龙心里一阵感动,他悄悄的起身穿好衣服,才轻轻的叫醒这个萌妹子。
当舞衣醒来看到浴缸里全是自己的口水时候,脸都红到了脖子跟,忙个不停的道歉。
两个人一起美美的吃了一顿晚餐,然后互道晚安,各自去睡了。
御书房的窗台上,穿着鹅黄色春衫的女子悠哉地晃荡着腿。戎言说我天资钝弩,难成大器。嗯。但是又不让我随便找个人就传衣钵于他。嗯。戎言还说让我快些诞下继承人。嗯。那么请问冠绝天下的白公子,愿不愿意给下任药宗当个爹爹?只见身着玄色龙袍的男子手腕一顿,放下了手中的紫毫玉笔,似笑非笑地看向女子的笑脸。那就请娘子多多关照了。入坑提示人生第一个坑。。坑品虽然可以保障。。但是文笔就那啥了一点。。还有。。女主很弱。。很弱。。。介意的就不要跳了。。。公告锵锵锵。。本文12月25日开始倒V。。从51章开始倒v。51到70是倒看过的小伙伴们不要重复买了哦新章从71开始。。。…×◆ampgt×…×◆ampgt×…×◆ampgt×…×◆ampgt×…×◆ampgt×…男神→→呆萌女结)女壮士→→女汉子超级好基友黑心笑黑心笑的文真的很轻松向啊!!能接受我的肯定也喜欢她!!我牛逼的玄幻组织!!专栏求收藏!作者君真的超级逗比!欢迎调戏欢迎包养↓↓请猛戳...
人类有史以来,一直跟自然界神秘的不神秘的事件斗争着,探索着,其可歌可泣的过程书写了人类的历史,几千年的文明史。...
晋风由作者大苹果创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供晋风全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
古代妖女一次意外灵魂与21世纪的蓝如雪交换,一生四平的超级剩女。她用蓝如雪的身份生活在21世纪,被无良上司炒鱿鱼,偶遇前度渣男,化身蓝色妖姬在现世警恶锄奸。为求生计投身股市,奇遇退休首富,被首富看中并想将其收为儿媳妇。被好友拉去酒会,重遇救命恩人,竟然惹了一身的麻烦,并引来杀身之祸,遇上蝙蝠侠相救。蓝色妖姬用一万种方法来报复陷害自己的仇人。救命恩人竟然是千年前自己所救之人。什么怪物命这么长,僵尸啊!她只想找回蓝宝石回到自己的朝代,谁知惹来一身的桃花,黑道老大国际刑警?她可是千年前的怪物,只能与同是怪物的僵尸谈一场轰轰烈烈的恋爱。ksw简简...
王爷,我们来做个交易吧?九岁的小女孩翘着二郎腿笑得没心没肺,她堂堂国安局九处的第一特工难得肯自降身价,某个人还不吃这套?本王不养无用之人真是有眼无珠!她笑王爷,我上得了房梁入得牢房,还能免费帮你杀人掠货,这是天上掉馅饼...
我行走于各个文明之间。我追寻着星空大帝的足迹。我看起来三观正直,道貌岸然,嫉恶如仇,行侠仗义,所有人形生命都说,我是个厚道人,所有异形生命都说,你是我们的神。我心底却崇尚厚黑,虚伪冷酷,党同伐异,脸厚如城墙,心黑似锅底,最崇拜的人是托拉斯的鼻祖,最喜欢的书是演员的自我修养。我爱长生,爱长腿,爱财富,爱权势,爱妹子,爱一切世人所爱。为了伟大的理想,我终会站在食物链的最顶端,把所有阻挡在前的,不管仙魔神佛,无论生命形式,全都一拳打爆。大帝篇章之齐飞本纪...