手机浏览器扫描二维码访问
杨峰师兄接着道:“呼吸法分为吸气和呼气,呼气又名吐气。
呼吸法使用的是有别于正常的胸腔呼吸法,使用的是下腹呼吸法。”
“我们日常呼吸,一般采用的是胸腔呼吸法。
胸腔呼吸是以肋间肌的运动为主,膈肌活动较弱,呼吸时胸廓扩张较明显的一种呼吸运动。”
“而下腹呼吸法腹式呼吸是让横膈膜上下移动。
由于吸气时横膈膜会下降,把脏器挤到下方,因此肚子会膨胀,而非胸部膨胀。”
“因此,吐气时横膈膜将会比平常上升,可以进行深度呼吸,吐出较多易停滞在肺底部的废气。”
“腹式呼吸以膈肌运动为主,吸气时胸廓的上、下径增大。
正常的腹式呼吸一次约十余(10-15)秒,能吸入更多(约500毫升)空气(熟练了之后可以延长时间)。
腹式呼吸时,横隔肌会下降,腹压增加,感觉好像是空气直接进入腹部,这时若把手放在肚脐上,会感觉手上下微微抬放。”
“当你们熟练之后,吸气之时,舌间微抵上颚;呼气之时,舌尖轻抵两齿之间。
注意要将呼吸调到:深、长、匀、缓、柔。”
“深、长,呼吸不要短促,而要绵绵不断,慢慢将一呼一吸所用时间拉长;慢慢感知到自己的呼吸深入体内,带动全身的气机。”
“匀,不要时快时慢,要速度均匀。”
“缓,呼吸宜慢不宜急。”
“柔,柔和,若有意若无意,不要用力吸气。”
(写的比较详细,有意愿可以小心实验一下,如果方法不当,可能会岔气,注意一下。
没人手把手教,小心为上,下边也是,不多说。
)
“好了,这是修炼之时的呼吸方法。
现在大家起身,下面教授大家相应的动作。”
听到杨峰师兄的话,众孩童连忙起身站好。
杨峰看到众孩童站好,继续开口道:
“大家身体放松,双脚微分平于肩头,重心放在前脚掌,双臂平与地面,双掌自然打开,闭上双眼。”
“现在大家全身自然放松,意识放空,舌间微抵上颚,用鼻子呼吸,自然下腹平缓吸气(下腹呼吸法)。
双手抓向前方,想像自己抓取天地间的灵气汇于丹田(抓到最后手握成拳头,动作自然放松,不要捏紧),脚掌用力微微踮起脚尖,待到气满,双掌猛然放开,身体犹如自由落体,脚后跟落地。
想象将身体内的废气吐出体外,吐气之时要舌尖轻抵齿缝,嘴齿自然微张。”
“来,大家看我示范。”
只见教习师兄为大家演示一遍,一吸一吐,吸气平缓,竟持续几分钟时间,吐气之时,随着一声“呔......”
,一道肉眼可见的白练从教习师兄口中吐出。
紧接着只见教习师兄又开口到:“引气术共有四组动作,其中前三组动作分别被称为采霞,攥灵,取月。”
萧云本是个平凡的初三学生,却意外穿越到了永恒星。以一只神秘的黑铁碗开启了强者之路,修炼天下第一功法太古混沌诀,踩绝代天骄,斗盖世妖孽,赢绝世美女倾心,横扫九天十地,平凡少年华丽逆袭,成就霸道嚣张彪悍无敌的人生!QQ群75416148...
超级特工重生异界,融合两世功法,独创惊天神技,开启了彪悍的人生,敌人统统打倒,美女一起推倒,为夺回被黑暗吞噬的大陆,他疯狂修炼,独立擎天,在血与火的征程里,依靠巅峰武力,凭借超强智谋,统领大陆最后的强者在血与火的战斗中奋勇向前...
她是马桶销售行业里的传奇,一个月内拿下十个楼盘业务的记录,至今无人突破。她时而温柔时而暴躁,为抢业务不择手段,节操碎成面粉,无上限没底限。他是祁家最根正苗红的嫡传继承人,不拿签字笔只爱手术刀,弃商从医,成为A城最年轻最有名气的外科医生。他有洁癖生活有规律,吃牛排喝红酒,坐直升飞机观光旅游。他最怕被女人纠缠,却遇到了她。牛萌萌,你哪里不舒服?我肚子痛!检查后,某男用力的把病历扔到某女的怀里,气急败坏的叫道牛萌萌,下次痛经不要来找我!我不是妇科大夫!情节虚构,请勿模仿...
血狱世界,诸强并起,血神执掌。圣族华夏,天神齐聚,万古不朽。一切,从少年带着灵兽器官,踏进血狱之门的那一刻,注定颠覆修天衍,成神体,手撕神兵。悟六道,成神魂,轮转天地。大千世界,百族鼎立,吾有魔瞳,谁敢争锋!...
大唐物华天宝,人杰地灵!开元二十一年,玄宗宠信的妃子是武惠妃,杨玉环待字闺中,李白在安陆种田,杜甫游历吴越故地,安禄山只是一个偷羊的小贼。此时剑南道汉州什邡县,杨玉环的弟弟杨云,开始了他逆风翻盘的剽悍人生!...
应天宗第七任宗主就职仪式上,陈远主持大会并发表讲话何谓名门?名门,就是灵石比你多,法宝比你多,功法比你强,门人更比你强什么是正派?你听我的就是正派,无视我的就是邪教,反对我的都被干掉台下响起一片热烈的掌声,长老们含笑抚须满脸欣慰点头称是。师妹们面泛桃花眼角传情目露崇拜。师弟们恍然大悟心悦诚服纳头便拜。讲述一个永远都无法修仙的少年成长为仙界霸主的故事。...