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第三节 系统脱敏摆脱不良习惯的循序渐进(第1页)

美国心理学家沃尔帕创立和推广的“系统脱敏”

法最初被心理治疗师们广泛地应用于对恐惧症患者的治疗上。

沃尔帕认为,如果一个刺激能令某个人产生恐惧的感受,那么在他所能够承受的范围之内,反复多次地对这一刺激加以的呈现,他便不会再感到恐惧了,进而可以实现消除恐惧症的目的。

他是一个恐高症患者,只要来到高处便会产生极度恐慌的情绪。

因为受到恐高症的困扰,他完全丧失了在高处工作、生活的能力。

他只好向专业的心理治疗师寻求帮助。

起初,心理学治疗师要求他站在一个椅子上,尽管完成这个要求对我们普通人来讲再容易不过,可他却非常不情愿。

在心理治疗师的耐心督促之下,他只好不安地站在那里。

仔细观察便会发现,他的双腿在颤抖,仿佛他会因此失去生命一样。

一段时间之后,他不再因自己正站在椅子上而战战兢兢,心理学治疗师会带他来到某栋高楼的第二层。

他的腿像灌了铅一样,举步维艰,但心理治疗师却一直在他身后鼓励和催促。

他终于来到了二楼,不过并没有向窗外望去的打算。

“看看窗外的行人”

,心理治疗师开口说道。

他试着看了一眼,但立刻把头转了回来。

他想要离开这个不属于他的地方,不过心理治疗师没有允许。

“你如果有足够的决心战胜恐惧,就要完全遵从我的要求,这是最大的前提。”

心理治疗师如是说。

“一直望向窗外,不要闭眼,向我描述窗外发生的一切。”

心理治疗师再次开口。

他们就这样在二楼上停了很久,经过一段时间之后,他终于适应了二楼的高度。

此后,心理治疗师逐渐带领他来到了更高的楼层,他也逐渐征服了那些望尘莫及的高度。

最终,他克服了对高度的恐惧,并能和普通人一样在一定高度下工作、生活。

这就是一个运用“系统脱敏”

战胜恐高症的例子。

事实上,恐惧症的形式不只局限于此,有一些人有着另外的一种恐惧。

这种人只能独处,完全不能他人交流,在有旁人的情况下,他会试图逃离,若有人让他发言,他会变得语无伦次,甚至直接拒绝、一言不发。

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