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八卦掌（第2页）

八卦掌分为“定架子”

﹑“活架子”

﹑“变架子”

3步功夫。

“定架子”

是基础功夫﹐要求一招一式﹐规规矩矩﹐宜慢不宜快﹐以求姿势正确﹐桩步牢固﹐行步平稳﹔切实做到“入门九要”

﹐即塌（塌腰）﹑扣（含胸）﹑提（尾闾上提﹑谷道内提）﹑顶（头上顶﹑舌上顶﹑手前顶）﹑裹（裹臂）﹑松（松肩﹑沉气）﹑垂（垂肘）﹑缩（胯根﹑肩窝内缩）﹑起钻落翻（臂内外旋）等要领﹔切忌挺胸提腹﹑努气﹑拙力（称为3大病）﹐“活架子”

主要练习动作协调配合﹐使基本要领在走转变换中运用娴熟。

“变架子”

要求内外统一﹐意领身随﹐变换自如﹐随意穿插﹐不受拳套节序限制﹐做到轻如鸿毛﹐变如闪电﹐稳如磐石。

基本内容

是八母掌﹐也称老八掌﹐即单换掌﹑双换掌﹑顺势掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流传内容不完全相同﹐有以狮﹑鹿﹑蛇﹑鹞﹑龙﹑熊﹑凤﹑猴八形代表的﹐也有用双撞掌﹑摇身掌﹑穿掌﹑挑掌等作为基本八掌的内容。

其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之说。

八卦掌[1]有单练﹑对练和散打等形式。

根据老拳谱记载﹐八卦掌拳系尚有十八趟罗汉手﹑七十二暗脚﹑七十二截腿﹐但目前很少传习﹐八卦系统所有器械﹐有刀﹑枪﹑剑﹑戟等﹐练法仍体现随走随变﹑械随身走﹑身随步换﹑势势相连的特点﹐另外﹐还有鸳鸯钺﹑鸡爪锐﹑风火轮﹑判官笔等短小的双器械﹐这在其他拳种中较为少见。

八卦掌有利於训练人的柔韧﹑速度﹑耐力﹐对下肢力量的培养尤为突出。

中华人民共和国成立後﹐八卦掌被列为全国武术表演和比赛项目。

功理要求

八卦掌的功理很多，主要讲究：

八要

1。

三形三势：三形即“行走如龙，动转若猴，换势似鹰”

。

三势即“步如蹚泥，臂如拧绳，转如磨磨”

。

2。

三空三合：三空即：“手心涵空，脚心涵空，胸心涵空”