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第七章 跑步（第1页）

她停了下来，详细讲解跑步的姿势、动作、呼吸，随着她的讲解，明宇开始兴奋起来。

原来她说的跑步就是忍者特有的跑步方法，即双手后背、上半身过度前倾的跑步姿势。

以前明宇看《火影忍者》的时候，对这种新奇的跑步姿势很是不解，听完夕日红的讲解分析后，这才豁然开朗。

“用绑带绑好脚踝和手腕，”

夕日红用苦无在地上划出一条直线：“好了，开始跑吧，第一次就跑两圈，中途不得停止，要记住我说的步伐和呼吸方法，知道吗？”

明宇看着这方圆将近两百米、足足有五个足球场那么大的大湖，以前普通的操场他都跑不了五圈，不由有些发怵。

“怎么，怕了？”

夕日红轻蔑道。

这激将法太次了，然而明宇还是乖乖中招：“怎么可能，跑！”

双手后背，上半身前倾类似于起跑助力，深呼吸，脚下用力一蹬，二人沿着大湖跑向夕阳。

五步一呼吸，着力点在前脚脚踵……明宇一边跑，一边在心中默念要点。

双手后背是为了减少风阻，也便于穿越狭窄处，更重要的是，可以减少暴露的体面积，这既可以使自己不易受到攻击，同时也可以发动隐秘的攻击，比如，可以从背后的忍具袋突然射出手里剑。

当双手后背，上半身就会自然前倾，这样可以一直维持在水平加速的状态。

细碎的步点、密集的步伐、极高的步频，可以使忍者在奔跑时保持安静，避免踩到树枝树叶等引发声响的东西，所谓衔枚疾走不过如是。

而且，高步频意味着随时能够改变姿势，做出应变，包括迅速移动和流畅的重心转换。

与整个跑步姿势相配合的是特殊的呼吸方法：口鼻并用，鼻吸口呼；吸气缓慢均匀，呼气短促有力。

呼吸与步法相配合，保持一定的节奏，或者是三步一吸再两步一呼；或者三步一呼再三步一吸。

而优秀的忍者则常会五步甚至七步一呼吸。

这种特殊的跑步方法，凝结了忍者千百年来的经验。

在训练时，不但能锻炼全身上下的肌肉，而且核心肌肉群、关节将会得到重点“照顾”

；一直保持在水平加速的状态，也有利于长途行军。

不但如此，这也有利于锻炼精神力，以及对身体平衡的控制力，如果能随时随地、无意识地用这种姿势跑步，就意味着他已是一个合格的忍者。

明宇第一次用这样跑步姿势奔跑，十分别扭，常常出错甚至绊脚，不止一次差点摔倒。

每次一出错，后面的夕日红都会指点出来。

不到半圈，明宇就已觉得疲惫不堪，甚至有种心力交瘁的感觉，一见他脚步慢下来，夕日红就冷嘲热讽。

激将法真的很差劲，但明宇还是着了她的道，咬咬牙，甩掉脸上的汗水，继续跑下去。

不要说在这个世界，就是前世明宇也从来没有跑过这么长的路程，而且还要以这么特殊的姿势，好不容易跑完一圈，他已经觉得两腿如同灌铅，大腿内侧甚至有抽筋的迹象，而腰部感觉已经麻木。

这时候夕日红也已经气喘呼呼，也顾不得奚落明宇了。

其实两圈是她一时“豪兴大发”

的壮语，是从她自己的角度定下的目标。

双脚每次抬起、落下，都像是踩在刀山上，到了最后就像在做慢动作。

他心中不止一次升起放弃的念头，但还是咬牙坚持了下来。