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“你这个月怎么才瘦了两斤?”
我站在体重秤面前傻眼,顾冬阳前三个月突飞猛进地瘦了23斤,我原以为会继续平稳递减,这样一来,他1o个月就可以恢复到四年前的体重,想想都很激动。
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哪知,他第四个月(也就是本月)一整个月才瘦了两斤,见了鬼了!
“不知道,我可都是严格按照你制定的条条框框来执行的。”
某胖也很是委屈,天天吃草加锻炼的他也十分不易。
“看来你的平台期到了,得加大运动量!”
我得出结论。
“平台期?”
他蹙眉倾听。
“对,平台期即减肥停滞期。”
我化身百科讲师。
“当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。”
“有关专家说过,当减肥进入平台期以后,最好在原来的方法上加大强度,这样突破平台期就比较容易了。”
我娓娓道来。
“哪个专家?”
胖哥提问。
“天天坚持锻炼已属不易,居然还要加大强度,为什么不加大摄入?”
某人开始疯狂吐槽。
“不吃饱哪有力气加大强度训练?”
“那个专家不会是你吧?”
胖哥有点质疑。
“额——专家就是专家,哪来那么多废话!”
我搪塞了一句。
“看来你得开始力量训练了。”
我自言自语地点着头。
“力量训练?”
胖哥眉头拧巴。
“力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。”
我继续讲解。
“力量训练又有哪些?”
某胖躲不过只好虚心接受。
“额——这个——应该就是杠铃推举,哑铃锻炼什么的吧!”
我功课没做足,一下轴了。
“哦,这些东西家里都没有,要不报个健身班吧?”
他再次提议。
“你自己先在家练练,别一天到晚想着出去丢人现眼。”
我一棒子打回。
还想上健身房?到时人好不容易瘦了,心被健身小妖精勾走了我找谁哭去?
……
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