笔趣书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第11章 咏春（第3页）

然后作侧体右侧倾，动作相同，方向相反。

左侧3次，右侧3次。”

陆雪宇的动作越做越熟练，速度越来越快。

于东看得很是欣慰，自己的拳法看样子是交对人了。

接着边说边做“第七式：提腕纳气紧接上式，重复第三式动作一次。

第八式：转腰云手在上式的基础上，双手上提，自然呼吸。

身体倾前，伸左手掌，掌心朝天，从右侧向左划弧。

呼吸自然。

接着，身体向后仰，左手随身体后仰划弧从背后绕后上头顶过百会穴，躯体转回正面，左手随身体回原划弧回到腰部，掌心自始至终朝天。

呼吸自然，左手回到腰部后，即出右手划弧回揽腰际，动作相同，方向相反。

左右各3次，交叉进行，一式完成后掌心才慢慢向下，双臂慢慢下垂至体侧还原，呼吸自然。”

“第九式：提腕纳气在上式的基础上，重复第三式动作一次。

第十式：扩胸纳气在上式基础上，两臂上提，掌心朝天，经腹前上胸部。

呼吸自然，上提至胸前时，手掌背相对，指尖向上，呼吸自然。

双手掌沿耳旁向上伸臂，过头顶。

呼吸自然。

手臂伸直后，手掌转向正面，半握拳，从正面慢慢下降至与肩平。

双拳化掌，掌心朝地，双肘分别向背扩胸一下即恢复原状，然后从胸前慢慢下按至腹部，呼吸自然。

接着双手从腹部下垂到身侧还原。

接着再做第二次，反复做6次。”

“第十一式：提腕纳气在上式的基础上，重复第三式动作一次。

第十二式：升降桩法在上式的基础上，两臂上提，掌心向上，经腹前上提胸部。

呼吸自然。

上提至胸前时，手掌背相对，指尖朝天，双掌沿耳旁向上伸臂，过头顶，呼吸自然。

两臂伸直向左右外侧划弧下降，同时双腿蹲下，双手掌划大弧到膝前合拢，掌心朝天。

呼吸自然。

随即慢慢站立起身，双掌掌心向下，慢慢下放，自然呼吸。

两臂亦慢慢垂直还原。

然后再做第二次，反复回圈做6次。”

“第十三式：提腕纳气在上式基础上，重复第三式动作一次。

第十四式：收功两手掌心互搓10次，双手以指为梳，梳头5次。