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预防,就是采取一定的措施,防止疾病的发生与发展。
中医学将预防称之为“治未病”
,如《素问·四气调神大论》云:“圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱。
……夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。”
说明中医学的预防医学思想源远流长,其内容包括未病先防和既病防变两个方面。
一、未病先防
未病先防,即在疾病未发生之前,采取各种措施以防止疾病的发生。
(一)调畅情志
人的精神活动与机体的生理功能有着密切关系。
突然强烈或持续的精神刺激,对人体脏腑产生的影响,可导致气机升降出入异常,产生疾病。
在疾病过程中,能使病情加重,甚至急剧恶化。
因此,要求人们重视调畅情志,做到“恬淡虚无”
。
也就是胸怀豁达,心情舒畅,精神愉快,则人体气机调畅,气血和平,正气旺盛,不仅可以预防疾病的发生,也能促进病情好转,具有重要意义。
(二)饮食有节
人的饮食要有规律和节制。
首先,要养成良好的饮食习惯,定时适量,不可过饥过饱,以免损伤脾胃运化功能。
其次,要注意饮食物种类搭配的合理,寒温适中。
不可过食肥甘厚味、辛温燥热、生冷寒凉等食物。
此外,还要注意饮食卫生,防止病从口入。
(三)起居有常
生活起居要遵循自然规律,适应自然的变化,安排适宜的作息时间,以达到增进健康和预防疾病的目的。
还要注意劳逸结合,弛张有度,需要一定的体力劳动或活动使气血运行流畅,保持身体健康,精力充沛。
(四)顺应自然
人与自然息息相关,自然界的四时变化,必然会影响人体,使之发生相应的生理和病理反应。
只有顺应自然规律,主动采取各种养生措施,从而使机体与外环境协调统一,才能保障健康,避免邪气侵害,防止疾病发生。
(五)锻炼身体
经常适量的运动锻炼,可使人体气血调畅,关节灵活,肌肉壮实,体魄强健。
自然能增强体质,提高抗病力,防止疾病的发生。
同时,对调节人的精神情志活动,也有一定的积极意义。
(六)药物预防
可先服用某些药物,预防疾病的发生,也是预防疾病的重要措施。
近年来运用中草药预防疾病的方法很多,如板蓝根、大青叶预防流行性感冒、腮腺炎;马齿苋预防菌痢;茵陈、山栀子预防肝炎等,都是简便易行、用之有效的方法。
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