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当天晚上,林浩宇照例给妈妈按摩完手脚后背,说道:“妈妈,我今天要教你一个保持身体健康的最简单方法。”
“什么方法?”
“瑜伽术中的腹式呼吸。”
“腹式呼吸?”
林浩宇撂起自己的衣服,露出肚腹,说道:“妈妈,你看,我吸气的时候,腹部就慢慢向外鼓起,我呼气的时候,腹部就慢慢凹陷,这就是腹式呼吸。
腹式呼吸有顺逆二式,这就是顺式。”
“我看见了,这有什么用,我自然呼吸几十年了,也没有见出什么问题,我不学。”
林浩宇微笑说道:“妈妈,人一出生时就是用的腹式呼吸,只是后来慢慢的转化为胸式呼吸。
胸式呼吸吸气只能到达肺部,最大缺点是不能大量吸入新鲜空气。
而用腹式呼吸时,由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生,由此加速了血液循环,扩大了氧的供给,利于机体代谢;腹肌的收缩和放松是一种良好的按摩,促进胃腹运动,增强消化机能。”
“真的吗?”
妈妈的眼睛斜视着林浩宇,把问号故意写在脸上。
她喜欢看儿子认真而又博学的样子。
林浩宇说道:“妈妈,腹肌是排便的动力肌,腹式呼吸防止便秘,改善肺功能。
增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。
膈肌每下降一厘米,肺通气量可增加250至300毫升。
坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加四厘米。
那时候,你的有点小病小感冒都不可能了。
来,我们一起来做。”
妈妈从沙发上站起来,笑道:“你是从哪里学来的?一天尽研究一些没用的东西。”
一边埋怨,一边学习起来。
“妈妈,腹式呼吸是瑜伽的基本呼吸法。”
林浩宇说道:“腹式呼吸的关键是:无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”
量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼。”
妈妈跟着林浩宇做腹式呼吸。
数次之后,说道:“好像有点感觉了哦。”
林浩宇说道:“妈妈,刚才我们做的是腹式呼吸的顺式,还有一种逆式,就是反过来,吸气时将腹部收缩,呼气时再把腹部鼓起。
你看我的腹部运动规律——
瑜伽中的腹式呼吸,能提高人体吸氧量、增强免疫力,帮助消化,减肥、强化腹部肌肉,对于武者来说,也是好处多多。
数分钟后,妈妈学会了腹式呼吸中的逆式,说道:“嗯,感觉不错,儿子,你真聪明,学到这么管用的好方法,不错不错!”
妈妈冲林浩宇竖起大拇指。
任何人,都需要赞美,尤其是妈妈的赞美,不管他长大了还是没有长大。
林浩宇嘿嘿一笑。
“妈妈,明天晚上我会教你一个瑜伽术,锻炼脖子的,你不是一直说脖子不舒服吗,学会了‘回头望月’,你就再也不会这么说了。”
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