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第32章 有事没事找找踹（第2页）

若要降血压，煮粥加荷叶。

健脾助消化，煮粥添山楂。

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

冬季养生八宜：一宜微出汗，二宜手脚暖，三宜防流感，四宜多喝水，五调精气神，六宜太阳晒，七宜心放宽，八宜多锻炼。

养好“八宜态”

，健康就常在！

紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。

紫菜还富含epa和dha，可以预防衰老；它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏；紫菜的1／5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防大肠癌。

苹果既能止泻，又能通便。

其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。

对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。

苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。

【健康小知识】早上人刚起床，血液循环还没有恢复到正常水平.血液运行比较缓慢.当早上洗头的时候，由于头部皮肤比较敏感，水的刺激会突然使血液循环加速，会令头部感觉不舒服，所以早上洗头不利于健康。

医学研究表明，每天喝两杯咖啡而且终生（45年以上）保持这一习惯的女性，更容易出现脊椎骨和髋骨的骨质疏松;而每天喝至少一杯牛奶以补充钙质的女性，骨质疏松症的发病率则相对较低。

由此可见，喝牛奶还能消除□□中的慢性毒素。

【不同苹果颜色预示保健功效】1红苹果：降低血脂、软化血管的作用更强，可保护心脑血管健康，老年人可以多吃一些；2青苹果：利于牙齿和骨骼强壮，防止牙床出血，较适合年轻人食用；3黄苹果：对保护视力有很好的作用，经常使用电脑的上班族可适当进食。

沐浴的小贴士:1.在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进□□循环，排除体内的毒素.2.沐浴水温最好维持在40摄氏度上下，入浴时间控制在15分钟为佳.最好别超过20分钟，老年人尤其需要注意.3.最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间.4.沐浴后的保养也是非常重要的，沐浴乳可以帮助锁定身体的水分.

【帮宝退烧安全招】温水洗浴和泡脚。

洗浴一定要注意：1、浴室温度适宜2、洗浴时背部易冷，搭长毛巾在bb背上，不时往上浇热水，加快血液循环，而且不会着凉。

3、洗完擦干赶紧穿衣，再抱出浴室，最好是放到床上。

4、及时喝点热水。

冬季应热足，即睡前用45-50c的水泡脚按摩。

中医讲，寒从足下起，脚是人体内距心脏最远的支端，也是人体肾经、脾经、肝经三条阴经和膀胱经、胃经、胆经三条阳经的交汇点，在运转气血方面有重要作用。

足底涌泉穴是肾经起点，每天按压30次，能补肾、通二便；或淋浴时用水柱冲砸本穴。

【八种菜预防八种癌症】菠菜（预防肺癌）；海带（预防乳腺癌）；茭白（预防肠癌）；菜花（预防胰腺癌）；芦笋（预防皮肤癌）；黄豆（预防宫颈癌）；大蒜（预防胃癌）；蘑菇（预防肝癌）。

【可乐在生活中的妙用】1.可以用来清洁烧糊的锅；2.染发之后发现颜色有点重，用可乐洗头可帮你让颜色变浅些；3.能清洁你的首饰，让它们重现光彩。

钻石除外；4.能够清除水壶里的残垢；6.把可乐和番茄酱以1比1的比例混合，能够做出美味的烤肉酱。

还是让孩子多吃一些五谷杂粮，比起一味的补充药物营养要好得多。

原因很简单，没有人愿意看着自己的劳动成果被别人夺去。