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按照叶星宇的计划,他的身体训练分成三阶段
第一阶段,时间三个月,训练项目包括:游泳、跑步、负重深蹲、指力训练
第二阶段,时间六个月,训练项目包括:负重跑步、打沙袋、瀑布下马步训练
第三阶段,时间三个月,训练项目包括:负重跑步、瀑布下爆发xing训练、木桩排打
叶星宇要用一年的时间,让自己的身体完成初步的蜕变。
第二天天se微亮的时候,房舍、树木、大山,一切都隐于烟雾之中,朦朦胧胧。
叶家村数百米之外的一个天然湖中,有一道身形不断地游着,正是叶星宇。
游
泳是培养身体协调xing以及柔韧xing的非常好的一种方法。
叶星宇咬着牙,不断的挥着
手臂,双腿也协调地拍击着水,他已经游了半个时辰了。
此时的叶星宇,手脚发酸,头脑发胀。
叶星宇知道极限到了,只要坚持一下,就
会好起来。
所以叶星宇不断要求自己“坚持”
,慢慢的,叶星宇清晰的感受到,从
身体之中竟然又产生了一股力气,这股力气不知道从哪里来,却自然产生了。
就
这样,叶星宇一次次超越生理极限,激发着身体的潜能。
一个时辰后,叶星宇
艰难的上了岸边,此刻他已经动不了了,特别是双臂根本无法动,腿部也是酸的厉
害,叶星宇喘着息,尽力的呼吸着清新的空气,努力让自己快点恢复。
然后努力的催动着双腿跑了起来,开始了十公里的跑步训练。
第一步跑的时候
腿涨得要命,酸的厉害,可是跑了一会儿,腿反而有有力气了。
......
下午,
叶星宇出现在院子里的训练场地,叶星宇手里拿了一根十斤左右的铁棒,进行深蹲
训练。
叶星宇双臂一用力,一口气将铁棒举到胸口处,开始深蹲了起来,一开始轻松
的很,可是接连做了三十个以后,叶星宇就感到双腿发酸了,脚底板一下就肌肉抽
筋了。
“呼!”
深呼吸一口气,稍微停歇霎那,脚板的肌肉恢复了下来,叶星宇再次
继续深蹲,可是越到后面越是痛苦,叶星宇眼中闪烁着狠光,不断咬牙坚持着。
一次次努力挤出腿部深藏的每一分力量,渐渐的,腿部渐渐发热,一股股
力量从肌肉深处涌现出来,就这么的,他竟然完成了一百个深蹲!
叶星宇此时腿部虚浮,仿佛时刻要倒下,可是他没有休息,根据前世的经
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