手机浏览器扫描二维码访问
一回到宿舍,陈闷便把自己跟钱传的交易跟兄弟们说了一下,给他们通个气,后面别露馅了。
大家当然不会有意见,反正都是要去办卡的,能帮陈闷弄一份健身计划不是更好?
第二天上午大家都没有课,便跟着陈闷一起去了太极健身馆。
钱传非常热情地招待了大家,很守信地把健身计划给了陈闷。
“你比较瘦,跟其他人的计划有些差别,专门给你出的哟!”
钱传道。
陈闷感谢了他,然后便去工作了。
钱传带着吴东他们交了钱办了卡,然后又分别分配给不同的训练师。
陈闷拿着计划书看得津津有味,上面不但有器材健身计划,还有饮食安排,非常到位。
饮食安排一天六餐,多餐少食,主要包含牛肉,鸡胸肉,牛奶,豆类,水果等,总之是要合理膳食,营养均衡。
器材健身则是五天分化训练,每天锻炼不同的身体部位的肌肉,让其他部位的肌肉有足够的休息时间。
第一天练臀部,哑铃弯举和推举,长凳臂屈伸,引体向上,杠铃推举,肱二头肌下推等。
第二天锻炼腿部后侧肌肉群和斜方肌,杠铃屈腿硬拉,罗马尼亚硬拉等。
第三天锻炼背部和肩部,宽握下拉,宽握引体向上,俯卧划船,哑铃侧平举等。
第四天锻炼胸部,杠铃卧推,双杠臂屈伸等。
第五天锻炼股四头肌,杠铃深蹲,仰卧腿举,坐姿蹬腿等。
“我擦!
专业的就是不一样,想的还真是周到。”
陈闷看完后不由得就发出赞叹。
他现在开始幻想,经过三五个月的训练,老子也能有一身肌肉,到时候我看你个陈涛还他么仗着身体硬吃我?老子要用同样的方法撞翻你!
不过,高兴了一会,陈闷便发现了一个新问题。
虽然自己可以免费试用健身器材进行训练,但是这个食谱还真是有些麻烦了,都是他么的价格高的食物,自己这点生活费肯定支撑不起来。
而且要少食多餐,不容易实现呀!
如果把兼职的工资用掉,那又没有钱还黄芳了,真是让人头疼啊!
“要是跟吴东那样的身材就好了,控制一下饮食,直接练就行,都不用增肥。
胖子也不是一无是处嘛!”
陈闷自言自语,表情有些忧伤。
吴东等人跟自己的训练师沟通了一下,就开始熟悉器材了,健身计划明天会出来,到时候再给他们。
另一边,黄芳一人躺在宾馆里想了很多,不过还是没有想通。
她把自己遭受的这一切不幸都归到了陈闷和宮璇身上,若不是他们不清不楚的,自己怎么也不会借酒消愁,也就不会被陈涛钻了空子。
此时的她已经丧失了正常思考的能力,只有满腔仇恨。
“我不要的东西,你也别想要。
宮璇,咱们走着瞧!”
黄芳自言自语,表情凶狠。
这是一部结合历史,穿越,厚黑和策略等元素的小说。主人公回到三国最初的目的是为了和三国英豪们一较高下,但随着时间的推移,他的初衷在悄然发生着变化。也许,争霸并不是乱世中唯一的出路...
很萌很蠢很搞笑,很污很狂很暴力!情敌比你高,比你美,比你有钱!可我胸比她大!还比你妖,比你骚,比你娇!可我胸比她大!黑帝为什么会喜欢你这种人?全世界都在质疑娇小的白锦棉。人狼美少女傲娇的抬起胸,因为我大啊!黑帝不是这种俗人!是不是黑帝?众人转头,只见他深邃的黑眸中透出一抹宠溺,说我俗不可耐,我就喜欢她那样的胸。从那以后,全球整形医院都爆满了,特价啦特价啦~私人定制黑帝最爱款美胸,只要1888~...
美人沟村是闽南省西北部的一个偏远小山村,因为盛产美女而出名。身为美人沟唯一的男青年,林大宝一直以服务好全村女人为己任。直到无意中得到巫皇传承,林大宝才发觉美女客户更多了。在村里养养鱼种种菜,春野小神医生活乐无边。...
新书夜帝太放肆新妻,要爬墙!连载中阴差阳错,她睡了一个男人,最后还抢了他的衣服逃走。找到她后,男人笑的肆意邪气,女人,惹了我,你觉得还能逃多久?那你你想怎么办?他朝她逼近,缓缓勾唇,当然是重复那晚的事情。他是帝国的商业奇才,背景强大,狂妄霸道,肆无忌惮,却偏偏对她恋恋不忘,人前冷漠禁欲,人后闷骚无耻。于是简单泪奔,从此过上了白天累断腰,晚上腰累断的生活。...
...
小时候我爸喜欢打我,邻居姐姐总是护着我,直到一天我爸喝醉酒当着我面把她给强了三年后,也是她教会我成为一个真正的男人!...