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王遗风笑着说;“大家都看的了吧,这看似简单的三体式却是大有学问,练武的人基本上一辈子都不会停止练习三体式,练到我这样的境界只能算是入门不久,我门派记载中,练习到高深处,整个人就可以犹如大山一般,任你地动山摇都不会有一丝的变动。”
“我嚓,还真是厉害!”
谢源嬉笑着说。
徐平想了想说;“我们三十多个人一起推,就算力气没有集中到一起,但加起来怎么也得有大几千的力气,尽然都不能推动你一丝,确实厉害。”
“何人一个高手都是从最基本的武功也就是这三体式开始,所以我希望大家都能够认真的去练习,坚持去练习,相信大家也都有成功高手的可能,在这样怪兽横行的世界多一份保命的力气。”
王遗风看着大家紧迫的眼神点点头,看来刚刚自己的一番动作没有白费。
“废话不多说,大家先手伸开,互相之间留一手的距离。
两手相抱,头往上顶,开步先进左腿。
两手徐徐分开,左手往前推,右手往后拉,两手如同撕棉之意。
左手直出,高不过口,伸到极处为度。
大指要与心口平,胳膊似直非直,似曲非曲,惟手腕至肘,总要四平
为度。
右手拉到小腹肚脐下,大指根里陷坑,紧靠小腹。
左足与左手要齐起齐落,后足仍不动。
左、右手五指俱张开,不可并拢,左手大指要横平,食指往前伸,左、右手大二指虎口皆半圆形,两眼看左手食指梢。
“
“两肩根松开均齐抽劲,两胯里根亦均齐抽劲,是肩与胯合也。
两肘往下垂劲,不可显露,后肘里曲,不可有死弯,要圆满如半月形。
两膝往里扣劲,不可显露,是肘与膝合也。
两足后跟均向外扭劲,不可显露,并与两手之互拉相应,是手与足合。
此之谓外三合。
肩要摧肘,肘要摧手,腰要摧胯,胯要摧膝,膝要摧足。
身子仍直立,不可左右歪斜。
心气稳定,则心与意合。
意要专凝,则意与气合。
气要随身体之形式自然流行,不可有心御气,则气与力合。
如此,则阴阳相合,上下相连,内外如一,此谓六合。
实则内外相合,亦即阴阳相合,三体之内劲因此而生。”
…….
王遗风一边慢慢的说,一边演示着动作,其他同学也都非常仔细的听着,做着三体式的动作。
“大家做好动作,站稳了,头顶着来,肩要平,腰要下蹲,双膝要弯曲。
我一个个来检查下。”
“谢源你的肩膀没有平,一边高一边低的。”
王遗风把谢源的肩飞抚平。
“徐平你的脚要弯曲,对,对,身子下沉,双手作撕棉。”
“大姐大,你的头要感觉像是顶着天一样,不要低着头,顶起来。”
“周志明你学的不错,动作很标准。”
…….
“很好,大家都做的很不错,来,我和大家一起先来站桩,看看我们能坚持多久,看看谁能坚持的最久。”
…….
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