笔趣书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第89备战18年巡回赛（第3页）

我们的配合一定要紧密，不能给对手可乘之机。

我们还可以在训练中增加一些干扰因素，比如模拟比赛中的噪音和观众的呼喊声，这样能让我们更好地适应比赛环境。”

一次战术配合练习中，叶安诺球后，孙颖莎在近台巧妙地搓球，叶安诺看准时机侧身抢攻，球打在对方球台的死角，得分。

她们兴奋地击掌。

孙颖莎说：“这就是我们想要的效果，继续保持。

不过我觉得在刚才的配合中，我们的衔接度还可以再快一点，如果能再缩短零点几秒的反应时间，这个战术就更完美了。

我们可以通过一些反应度的训练来提高这方面的能力，比如用一些小道具来训练我们的手眼协调能力。”

叶安诺说：“嗯，我们再练几次，找找感觉。”

除了技术和战术训练，体能训练也是重要的一环。

在体能训练室，她们一起做着各种训练项目。

做仰卧起坐时，孙颖莎说：“安诺，我感觉这个体能训练越来越累了，但是又不能放松。

你看刘诗雯师姐，她虽然身材娇小，但是体能一点也不差，就是因为她一直坚持高强度的体能训练。

我们也要向她学习。

刘诗雯师姐曾经说过，体能是比赛的基石，没有好的体能，再好的技术也挥不出来。”

叶安诺咬着牙坚持：“是呀，只有体能好了，在比赛的后半段才能保持状态。

我们互相鼓励，一定可以的。

我听说师姐以前为了增强体能，还专门进行了长跑训练，我们要不要也试试？或者增加一些跳绳的训练强度，提高我们的耐力和协调性。”

孙颖莎说：“可以啊，等有时间我们可以一起去操场长跑，锻炼耐力。”

晚上，两人没有休息，而是来到训练馆的一角，回顾一天的训练视频。

叶安诺看着视频里自己的动作，说：“莎莎，你看我这个正手攻球的动作，还是不够标准，有点变形。

你看这里，手臂的挥动轨迹不太对，是不是会影响力啊？”

孙颖莎仔细看了看：“嗯，可能是你在力的时候，身体重心没有控制好。

你在攻球的时候，身体要随着手臂的挥动微微转动，重心从后脚转移到前脚，这样力量才能更顺畅地传递到球上。

我们可以明天再针对这个动作进行专项练习。

你看我的这个动作……”

孙颖莎边说边示范给叶安诺看，叶安诺认真地学习着。

在训练之余，她们也会聊一些生活中的趣事。

叶安诺说：“莎莎，等巡回赛结束了，我们找个时间出去放松一下吧。

我听说北京有很多好玩的地方，我们可以去逛逛。”

孙颖莎眼睛一亮：“好啊，我想去吃好吃的，逛街。

我好久都没有好好逛过街了，到时候我们可以去王府井，那里有很多美食和商店。

或者去颐和园，感受一下皇家园林的美景，放松心情。”

叶安诺笑着说：“好，那就这么说定了。

不过现在还是要先把巡回赛打好，这才是最重要的。”

随着巡回赛的临近，叶安诺和孙颖莎的训练更加紧张和充实。