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第4章 交代（第2页）

他在心里暗暗嘀咕着，可又不敢打断孙桂芬的话。

“水果的选择也很关键。

像香蕉、荔枝、桂圆这些含糖量比较高的水果，要少吃。

可以多吃一些含糖量低的，比如苹果、橙子、柚子、草莓、蓝莓之类的。

每天水果的摄入量控制在200克左右，差不多就是一个中等大小苹果的量。

千万不要把水果榨成果汁喝，榨汁会破坏膳食纤维，还会让糖分更容易被吸收。”

朱标心里依旧惶恐不安，但还是强忍着情绪，努力把孙桂芬交代的内容记在心里。

他知道，这每一句话都关系着常姐姐的安危和肚子里孩子的健康。

“蛋白质类食物还是要保证摄入的，毕竟胎儿的生长发育离不开蛋白质。

但要选择优质的蛋白质来源，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类及豆制品。

每天可以吃一个鸡蛋，喝300到500毫升的牛奶，瘦肉的量控制在100到150克左右。”

“油脂类食物得严格控制。

炒菜尽量用植物油，像橄榄油、玉米油、葵花籽油这些。

每天的用油量控制在25到30克。

还有啊，要少吃油炸食品和油腻的食物，比如油条、炸鸡、油饼之类的，这些东西热量高，营养成分还单一，对孕妇和胎儿都没啥好处。”

“另外，盐分的摄入也要注意控制。

太咸的食物，像咸菜、酱菜、咸鱼这些，要少吃。

吃太多盐会加重孕妇水肿，还可能影响血压。”

“还有很重要的一点，要少食多餐。

别一顿吃太多，把一天的食物分成五到六餐来吃。

两餐之间可以适当吃一些健康的小零食，比如一小把坚果或者一片全麦面包。”

孙桂芬滔滔不绝地说了一大堆，里面有些名词朱标听都没听过，完全不明白是什么意思。

但他还是咬着牙，强迫自己把这些内容都记在脑子里，因为他知道，这一切对常姐姐来说太重要了。

就在朱标还在思索这些复杂的饮食要求时，一张纸突然递到了他的面前。

朱标低头一看，只见雪白的纸上密密麻麻地写满了小字。

奇怪，刚才也没看到这个女大夫写字啊，再仔细一看，这些字体大小完全一致，虽然没有任何书法的美感，可这整齐划一的样子，还是让朱标感到无比震撼。

今天从走进这个院子开始，朱标就经历了太多神奇的事情，这个世界的一切对他来说都变得无比陌生。

就在这时，孙薇薇扶着常氏从后门走了进来。

朱标心中一紧，赶紧强行收起脸上的担心和惶恐，挤出一丝有些勉强的笑容，迎了上去。

“对了，小伙子，下次来医院的时候，记得带着病历和保健手册。