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第30章 力量训练（第2页）

“苏黎，锻体一重，2100斤！”

因为有了高鹰锻体三重在前，苏黎的这个数据就没有引起太多人的注意。

半个小时后测试结束。

陈岳给每个人下达力量训练指标。

按照刚刚测试出来的力量，所有学生必须使用相应一半重量的器材完成100次的力量动作训练。

100次听起来不是的很多。

但其实是非常恐怖的！

就如苏黎而言，他需要单手拎着525斤重量的器材，按照训练营总结出最有效刺激肌肉和气血的动作完成100次！

一个成年人的体重才多少斤？

几乎每做出一次动作，他都要咬紧牙关，用尽全力。

其困难程度是相当大的。

陈岳先是带领他们做了一套奇异的拉伸动作，这些奇异的动作，可以保证身体的每一处肌肉都得到拉伸，避免接下来的训练拉伤，从而影响到训练质量！

等做完拉伸动作，力量训练正式开始。

这是一对外表酷似哑铃的黑色器材，苏黎将它们分别调整到525斤，总计1050斤！

然后缓缓举起，按照训练室墙壁上的10个规范动作做了起来。

每个动作需要做十次。

一次

两次

三次

前面做的苏黎感觉还算十分轻松。

等他做到第三个动作，双臂就开始有酸热的感觉。

第四组动作的时候，这种感觉变得强烈起来，不过他仍然可以轻松的完成。

一直做到第七组向上推举动作。

苏黎已经感到十分吃力。

他额头密布细小的汗珠，脸上涨红，青筋暴涨的双臂，轻微的颤抖起来。

他每抬起一寸来，都似乎十分费力。

而训练室内的其他学生更是如此。

一个个都在咬着牙拼尽全力，艰难的做着训练动作。