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第5章 滑梯效应 为什么你一旦滑下去就停不下来（第1页）

在生活这场奇妙的冒险里，你有没有过这样的体验：本来一切都顺风顺水，可突然就像踏上了一个向下的滑梯，状况接连不断，一路“滑坡”

，怎么都刹不住车？要是有，那你很可能是遭遇“滑梯效应”

啦！

这可不是什么神秘的超能力，而是一种悄悄潜伏在我们生活中的心理学现象，今天就来给大家好好唠唠。

一、滑梯效应大揭秘：专业视角看门道

从心理学专业角度来讲，滑梯效应指的是在特定情境下，个体或群体的行为、状态等一旦开始朝着某个方向发展，就如同从滑梯上滑下一样，具有一种难以阻挡的趋势，而且往往会朝着更糟糕的方向持续发展，形成一种恶性循环。

简单来说，就是一旦开始走下坡路，就很难停下来，还会越滑越快，越滑越远。

美国心理学家菲利普·津巴多在1971年进行的“斯坦福监狱实验”

堪称经典。

他挑选了24名身心健康、情绪稳定的大学生，将他们随机分成“狱警”

和“囚犯”

两组，在斯坦福大学心理学系大楼地下室模拟的监狱环境中展开角色扮演。

实验伊始，大家都清楚这只是一场实验。

然而，仅仅过了几天，“狱警”

开始逐渐显露出对权力的滥用。

他们制定严苛的规则，随意对“囚犯”

进行体罚，像是强迫做俯卧撑、剥夺睡眠时间等。

而“囚犯”

们从最初的反抗，逐渐变得麻木、顺从，甚至出现了严重的心理创伤，有人开始抑郁、焦虑，情绪濒临崩溃。

整个实验环境迅速恶化，局面完全失控，远远超出了预期设想，最终不得不提前终止。

这一实验充分展示了滑梯效应的强大影响力。

当一种不良的行为模式或者情境被开启，就如同按下了某个失控的开关，不受控制地朝着更恶劣的方向飞速发展。

在日常生活中，滑梯效应的身影随处可见。

就拿学习来说，学生原本有着良好的学习习惯，每天按时完成作业、主动复习预习。

但某天因为参加聚会，没有完成当天的学习任务，心想“就这一次，明天补上”

。

可第二天又因为其他事情耽搁，再次未能完成，如此循环往复，学习状态越来越差，成绩也不断下滑。

又比如，一个人原本有着规律的作息，每天早睡早起。

但有一次熬夜追剧，第二天精神萎靡，工作效率低下，为了完成工作又不得不继续熬夜，从而陷入了恶性循环，身体状况也每况愈下。

这些都是滑梯效应在不知不觉中发挥作用，让我们在不经意间陷入一种越来越差的状态。

二、生活里的滑梯效应：那些让人头疼的“滑坡”

时刻

职场上的“失误滚雪球”

在一家颇具规模的广告公司，设计师小李负责为一个重要客户设计广告海报。