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第80章 弃猫效应 被抛弃后我们都成了小心翼翼的猫（第3页）

（一）友情中的微妙变化

在友情里，弃猫效应也时有发生。

比如，小王和小张曾经是非常要好的朋友，两人几乎形影不离。

但后来因为一次误会，两人大吵了一架，之后很长一段时间都没有联系。

等两人和好后，小王发现自己和小张相处时，再也没有了以前的那种轻松自在。

他总是会担心自己哪句话说错了又会惹小张不高兴，会刻意地去迎合小张的喜好。

以前小王会很直接地表达自己的想法和意见，现在却总是小心翼翼，生怕破坏了两人好不容易修复的关系。

这种在友情中因为曾经的破裂而产生的小心翼翼，就是弃猫效应的体现。

被朋友“抛弃”

（哪怕只是暂时的）的经历，让小王在之后的相处中充满了不安和恐惧，从而改变了自己原本的相处模式。

（二）家庭关系里的隐藏危机

在家庭关系中，弃猫效应同样不容忽视。

比如，有些孩子在小时候因为父母工作忙，被长时间寄养在亲戚家。

当孩子回到父母身边后，可能会出现一些特殊的行为。

他们可能会表现得格外听话，不敢向父母提出任何要求，生怕自己不乖就会再次被送走。

哪怕父母对他们非常疼爱，他们内心深处的那种被抛弃的恐惧依然存在。

在和父母的互动中，他们会非常在意父母的情绪和反应，一旦父母有一点点不高兴，他们就会陷入自我怀疑，觉得是自己做得不好。

这种在家庭关系中因为早期被“抛弃”

（离开父母身边）而产生的过度敏感和迎合行为，也是弃猫效应在家庭中的表现。

它不仅会影响孩子与父母之间的亲密关系，还可能对孩子的心理健康和性格发展产生长期的负面影响。

五、运用“弃猫效应”

改善生活的小窍门

（一）在亲密关系中重建信任

如果你在亲密关系中受到弃猫效应的影响，首先要做的就是坦诚地和伴侣沟通。

告诉tA你曾经的经历以及这些经历给你带来的不安全感。

比如，你可以对伴侣说：“我之前被前任抛弃过，所以现在和你在一起，我总是会忍不住担心你也会离开我，有时候可能会表现得有些敏感，希望你能理解。”

通过这样的沟通，让伴侣了解你的内心世界，也能让对方知道如何更好地给予你安全感。

同时，要学会自我调节。

当你再次陷入被抛弃的恐惧中时，尝试做一些放松的活动，比如深呼吸、冥想或者听音乐，让自己平静下来。

不要立刻就向伴侣发泄情绪或者提出不合理的要求，而是先冷静地思考一下，这种恐惧是否真的有依据。

（二）在职场中重拾自信

在职场中，如果因为过去被辞退等经历而受到弃猫效应的困扰，你可以通过不断地设定小目标并实现它们来重建自信。

比如，你可以先给自己设定一个在一周内高效完成一个小项目的目标，当你成功完成后，给自己一些小奖励，如看一场电影或者吃一顿美食。

通过这种方式，逐渐积累成就感，让自己相信自己的工作能力。