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第28章 建设性内耗 把内心的小剧场变成成长的能量站（第2页）

再比如，一位广告设计师在为客户设计广告方案时，一直无法突破传统的设计思路，客户对他的方案也不满意。

他陷入了自我怀疑和内耗中，不断思考如何才能做出与众不同的设计。

在这个过程中，他开始尝试从不同的领域汲取灵感，比如艺术、文学、电影等。

最终，他打破了常规，设计出了一个极具创意和吸引力的广告方案，赢得了客户的高度认可。

提升心理韧性：像弹簧一样，越压越有劲儿

不断地经历建设性内耗，就像是给我们的心理“肌肉”

做锻炼。

每一次克服内心的纠结和困难，都能让我们变得更加坚强和自信。

比如长跑运动员莫·法拉赫，他在训练和比赛中面临着巨大的压力和挑战，内心也常常会有自我怀疑和恐惧的情绪。

但他没有被这些负面情绪打败，而是通过不断地自我调整和反思，逐渐克服了内心的障碍，提升了自己的心理韧性。

最终，他在赛场上取得了辉煌的成就，多次打破世界纪录。

生活中的普通人也同样如此。

小王是一个性格内向的人，他一直不敢在公众场合发言。

一次公司组织演讲活动，他内心非常纠结，既想突破自己，又害怕在众人面前出丑。

经过一番内心的挣扎，他决定参加。

在准备演讲的过程中，他不断克服自己的紧张和恐惧，反复练习。

虽然在演讲当天，他还是有些紧张，但他成功地完成了演讲。

这次经历让他的内心变得更加坚强，之后他也逐渐敢于在更多场合表达自己的观点。

三、真实故事：那些在“内耗”

中逆袭的人生

故事一：职场小白的“升职记”

小李大学毕业后进入一家广告公司做文案策划，初入职场的他对工作充满了热情，但也常常因为经验不足而犯错。

有一次，他负责的一个重要项目文案被客户驳回，领导也对他提出了严厉的批评。

那一刻，小李的内心充满了挫败感和自我怀疑，他开始反思自己在工作中的表现，是沟通能力不够，还是对客户需求的理解不够深入？在接下来的几天里，他陷入了深深的内耗之中，但他并没有被这种情绪打倒。

他主动向领导和同事请教，认真分析客户的反馈意见，重新审视自己的工作流程和方法。

他发现，自己在撰写文案时，过于注重文字的华丽，而忽略了客户产品的核心卖点和目标受众的需求。

于是，他开始学习市场调研的方法，深入了解客户的产品和目标客户群体，同时也不断提升自己的沟通能力，与客户保持密切的沟通，确保自己能够准确把握客户的需求。

通过这次自我反思和调整，小李不仅顺利完成了项目，还在后续的工作中不断提升自己的能力，逐渐成为公司的业务骨干，最终成功升职。

小李的经历告诉我们，当我们在工作中遭遇挫折，陷入内耗时，只要能够积极面对，把内耗转化为成长的动力，就能实现自我突破。

故事二：宝妈的“蜕变之旅”

小美是一位全职宝妈，孩子出生后，她的生活重心全部围绕着孩子和家庭。

但随着孩子逐渐长大，小美开始觉得自己的生活变得单调乏味，她渴望重新找回自我价值。

然而，当她想要出去工作或者学习新技能时，内心却充满了矛盾和担忧。

一方面，她担心自己离开孩子后，孩子会得不到很好的照顾；另一方面，她又不甘心就这样放弃自己的梦想。

在这种内心的纠结和挣扎中，小美陷入了内耗。

但她并没有一直沉浸在这种消极情绪中，而是开始尝试寻找平衡家庭和自我发展的方法。

她首先和丈夫进行了深入的沟通，表达了自己的想法和需求，丈夫非常理解和支持她。

在丈夫的帮助下，小美利用孩子午睡和晚上睡觉的时间，报名参加了线上课程，学习市场营销知识。