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第6章 慢跑上山一拳立威（第2页）

估计会有许多朋友遇到同样的问题。”

“这时，我们可以用几个方法，就可以持续运动下去。”

“一种方法是放慢脚步，慢跑不管有多慢，只要持续跑着，就能达到锻炼心肺功能和减肥的功效。”

“还有一种是调整呼吸节奏，一般慢跑是三步一呼，三步一吸。

顶不住的时候，加快呼吸节奏，两步一呼，两步一吸。

呼吸要深，这样吸得氧气才足够！”

楚立顺着山林公园的小道，一路上坡慢跑。

一边看路一边解说：

“最后是姿势问题，跑步一定不要左右摇晃，落地尽量轻柔。

不然容易伤膝盖。”

“爱在戏院前赠送给主播立哥1只帝王蟹！”

“禽兽哥哥赠送给主播立哥5条带鱼！”

“番茄汁男赠送给主播立哥10条小鱼干！”

……

直播间里的网友们纷纷发弹幕：

“主播太6了！

想不到区区一个慢跑里面这么多窍门！”

“看主播跑步，看的我热血沸腾！

直接下床踢了狗子一脚，又回床上了。”

“哼！

主播要真能会跑，还会是一个胖子？一群沙雕，这明显就是上网查的，拿出来背课文骗流量而已【不屑】”

“哎呦呦，哪里来得柠檬精，宁算老几啊，口气这么大？”

“哼！

表哥荆南体院的，这个主播讲得都是烂大街的常识而已【挖鼻屎】”

“楼上是猪吗？哼来哼去的。”

“楼上小心，主播会功夫，再敢多嘴小心点你哑穴【吃瓜】”

“切！

功夫？这些功夫大师各个花拳绣腿，我表哥说他们随便一个练散打的，一拳锤哭三个。”

“表哥：你装逼不要带上我，谢谢！”

楚立看着弹幕，没有接茬，而是继续气喘吁吁的介绍着：

“大家切记，做有氧运动后，不能大口喝水。

实在口渴，正确的做法是小口抿水，这对身体才不会造成伤害。”

“有些兄弟没有长跑经验，跑完后大汗淋漓，端起瓶子就大口牛饮，结果导致体内盐分突然被稀释，破坏电解质平衡。