笔趣书屋

手机浏览器扫描二维码访问

咏春拳（第2页）

外钳阳马能使两脚的力由则旋向外则，使外则肌肉膨胀有力。

内钳阳马：两脚站好不丁不八后关节向内扭钳，髋关节向外旋开右膝关节向内钳靠，形成两膝相夹相合的力，髋关节的力相反成相互拉开，左脚占七分力，右脚占三分力。

身体前扑，吞腰松胯。

二趾钳阳马：两脚左右分开，距离比两肩略宽，两脚第二趾筋用力向内向后拉，髋关节内则也同时互相对拉，力向骨内收敛。

三角钳阳马：两脚站在身体中线两边，然后从脚趾开始收缩关节继而收叠跟关节、膝关节、髋关节，节节锁紧。

外钳阳马主练外则肌肉和筋膜，内钳阳马主练内则肌肉，二趾钳阳马主练筋，三角钳阳马主练骨。

各马互为转变即为“步”

，步是筋、骨、肌肉易变所产生出来的动态。

钳阳：“动则生阳”

，“阳”

指人体的阳经、气，肾阳、心阳、肝阳；督脉，阳跷脉和足太阳膀胱经。

所有凡带钳阳的都要用些力，含蓄阳经脉紧些，使yin经畅通，练以达yin阳平衡，故名钳阳马。

木人桩谱

上桩

1。

右手起正门，开试如小念头

2。

三星连环捶3、左撑掌右直捶

4。

右撑掌左直捶5、左摊掌右直捶6、右扣手底掌

7。

左内耕手8、右拦手左直捶9、左扣手底掌

10。

左拦手右直捶11、双拉手起钉脚12、左扣手底掌

13。

右扣手底掌14、左扣手铲内腮15、右扣手铲外肋

16。

左扣手底掌17、右败步左面掌18、左入马扑翼掌