笔趣书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第42章 妹妹教训妹妹（第1页）

今夜，星光璀璨。

月亮如一轮弯弯的玉盘，洒下皎洁的月光。

夜莺在枝头欢快地歌唱，野花烂漫散发出阵阵芬芳。

陶湘玉在院子里，督促指导着女儿们练功。

她先是带领丫头们拉伸活动筋骨，预防在训练中受伤的同时，还能放松身心。

接下来，母女6人围绕院子，背负着沉甸的沙袋。

展开了长达两刻钟的负重小跑，相当于现代的30分钟。

在经过充分热身之后，便是结合力量与耐力的综合性体能训练。

陶湘玉给每个女儿，各自准备了两只重量适合的沙包，功能类似于现代的哑铃。

她巧妙地设计了三组锻炼动作，并持续训练半个时辰，以增强她们臂部与腿部的肌肉力量。

最后是蹲马步两刻钟，磨砺她们下盘的平衡力，还有精神意志的韧性。

考虑到女儿们正在长身体，不宜劳累负荷过重，陶湘玉特意在训练间隙，安排了2场短暂的休息

日复一日的刻苦训练，已持续数日。

五丫终于按捺不住好奇心，眨巴着明亮的眼睛问道：“阿娘，您到底啥时候，才能教我们武功招式呀？”

她刚刚经历跟鲁二虎的冲突对峙。

目睹了大姐和二姐，在鲁二虎面前都毫无招架之力。

这让她迫不及待想要一夜长大。