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第30章 篮球馆里的逐梦时光三（第2页）

“突破、过人。”

教练的声音再次响起，队员们的眼神中顿时多了几分兴奋。

教练详细地讲解了突破和过人的技巧，他强调了速度、假动作和变向的重要性。

队员们开始分组练习突破和过人技巧。

他们在场地中穿梭着，时而加速冲刺，时而做出各种假动作，试图骗过对手。

有的队员展现出了惊人的速度和技巧，轻松地突破了对手的防线；有的队员则在与队友的对抗中不断学习和进步。

“判断球的落点，抢占有利位置。”

教练继续说道。

队员们开始练习判断球的落点，他们的目光紧紧地盯着教练抛出的篮球，努力预测着球的飞行轨迹。

在抢占有利位置的练习中，队员们更是展现出了强烈的竞争意识，他们纷纷争抢着最佳的位置，互不相让。

有的队员因为抢到了有利位置而欢呼雀跃；有的队员则在竞争中总结经验教训，不断提升自己的能力。

“最后，我们还要着重培养团队意识和协作能力。

篮球是一项团队运动，只有大家齐心协力，才能发挥出最大的威力。

同时，我们也要增强大家的抗压能力和自信心，在面对困难和挑战时，能够保持坚定的信念和顽强的斗志。”

教练的话语深深地印在了每一个队员的心中。

队长这时挺身而出，他的声音嘹亮而坚定：“大家跟我一起，先做热身活动。”

队长带领着队员们开始了一系列有针对性的热身动作。

他们先是进行了简单的拉伸运动，队员们有的伸直双腿，身体前倾，努力拉伸着腿部的肌肉；有的则侧身伸展，感受着身体侧面的舒展。

他们的脸上带着认真的表情，每一个动作都做得格外仔细。

接着，他们开始了慢跑，队员们围绕着场地慢慢地跑动着，步伐整齐而有力。

他们的呼吸逐渐变得急促起来，但眼神中依然充满了坚定。

在慢跑的过程中，有的队员还不忘和旁边的同伴交流着，互相鼓励着。

时间在一分一秒地流逝，很快就到了1点45分，准时特训计划。

队员们迅速进入状态，开始了紧张而激烈的训练。

在防守姿势的练习中，队员们一丝不苟地执行着教练的要求。

他们双腿分开的角度恰到好处，膝盖微微弯曲，身体重心稳稳地落在双脚之间。

他们的双手高高举起，仿佛在构筑一道坚不可摧的防线。

每一个细微的动作调整，都体现出他们对防守姿势的深刻理解和执着追求。

汗水从他们的额头滑落，但他们的眼神始终坚定，没有丝毫的松懈。

传球练习中，队员们全神贯注地投入其中。