笔趣书屋

手机浏览器扫描二维码访问

第77章 健身后果(第3页)

“对。

一年还不到的时间里,我已经增加了6公斤的骨骼肌。”

“身材的打造并非一蹴而就,而是需要长时间地磨练,不仅要控制好自己的饮食,同时在于锻炼的方式方法上也要做到科学而合理,这样才能够起到较为完美的效果。”

“什么意思?”

“其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。

再加上过度摄入蛋白质,导致肾脏需要代谢的产物也大幅增加,从而增加了肾脏的负担。”

许世之书继续说。

“血肌酐水平可作为衡量肾脏功能好差的替代指标,但一次肌酐的升高并不能代表什么,比如我们补充了肌酸或吃了大量肉食,都会使血液和尿液中的血肌酐水平上升,但如果在一段时间内的多次检查指标都上升,那要引起重视。”

“你的意思是他肌酐指标超标?”

傅掣抓住了关键词。

“中医上讲,脾肾两虚,需要补益气阴。

这只是我的初步判断。”

“吃蛋白粉真的很有用,很多人都吃,每次练完后半小时内吃40g,能帮助肌肉的修复。

这个健身的人都知道。”

“对,所以医院里出现了很多25岁的小伙,60岁的肾脏。

这是盲目加补蛋白粉等追求肌肉量造成的后果。

就诊太迟,即使后来停了健身、不再吃蛋白粉,肌酐指标依旧下不去。

我原先的大学同学,这样健身后肾脏造成的负担已经不可逆了,他的肾脏已经累坏了。”

“这么、这么严重吗?你别吓我!”

“有比你那个抬不起来更吓人的嘛?”

傅掣幸灾乐祸。

“简单来说,就是我们每个人一辈子能够吸收和摄取的蛋白质的量是有限度的,为期一生有一个总量,如果在前半生就已经超量摄入,让你的肾脏过度代偿,就会出现肾脏代偿能力提前耗尽的情况。”

“你的健身教练可能不太专业,你可以找个健美教练,健美运动员在每次备战期,都会有一个营养师专门为运动员所要达成的增肌与减脂目标量身定制一个饮食方案,也会根据每个人服用后的情况做出调整。”

“一般来说,运动员的饮食、补剂、运动强度以及休息都是经过精密计算的,相辅相成,且会根据训练情况进行灵活变动。

如果你体重是70kg,以每公斤体重需要摄入2g蛋白质结算,你一天需要摄入的蛋白质是140g。

如果科学合理定制计划方案的话,应该问题不大。”

“我、操……我这就去找他算账。”

魏挲刷地站起身,脸色铁青,面露怒色。

“当然,这只是针对你情况,我的初步猜测。

实际情况还得去做个全面检查。

特别是肌酐指标。

我的意思是也不能全怪健身教练。

也可能是你自己的问题。”

“我这么信任他,每年他的提成都是一个白领工资的几倍,他竟然这么糊弄我?”

“每个人的基础代谢、日常活动、训练强度、吸收能力都不同,蛋白质的摄入量其实取决于你的身体可以代谢多少,肌肉可以合成多少,我的意思是可能跟你个人体质也有关系。”

不一定都是健身教练的原因。

也许别人按照这个流程是没有问题的,碰巧他赶上了特殊体质。

热门小说推荐
娇妻不二嫁

娇妻不二嫁

娇妻不二嫁由作者伍漫漫创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供娇妻不二嫁全文无弹窗的纯文字在线阅读。...

强婚挚爱,南少宠溺娇妻

强婚挚爱,南少宠溺娇妻

登记的当天,白梓潼被准老公算计,卖给了黑市,差点丢了自己最主要的器官。阴差阳错的,苏南救了她。她以为这辈子都不会再见到的男人,却对她一路保驾护航。白梓潼喜欢的,买!欺负白梓潼的,虐!只要她想要的,想做的,苏南都帮她办到。白梓潼以为这就是爱情,可当一切真相浮出水面,她才知道自己是多么的愚蠢和自作多情。她想要离开,却被苏南固定在床上,低声说这场游戏里,我要是没有退出,你永远不能说over凭什么?白梓潼气的恨不得踹死眼前这个霸道的男人。苏南却笑着说因为你是我这辈子唯一的妻!(9月起月票100票起,月票每过100加一更)...

我的女儿是猫妖

我的女儿是猫妖

亦或是丰富多彩的人类世界,亦或是光怪陆离的妖怪世界,和肖阳以及他的猫妖女儿小三一起徜徉!交朋友学技能寻真相得升华!我的女儿是小三带你一起轻松的享受奇幻。...

天王的专属恋人:独家宝贝

天王的专属恋人:独家宝贝

第二天清晨,简安宁问幸福是什么?宇醒儿勾唇一笑,猛地将她抱紧幸福,就是相爱的人,做快乐的事。老婆,我们继续吧!简安宁将他踹下去滚!...

唯我极道

唯我极道

新书末世鬼行,书号3485928,下面广告位有链接,喜欢的朋友帮忙收藏推荐一下。...

呆萌娇妻带球逃

呆萌娇妻带球逃

一个呆萌呆萌的女猪脚,一个腹黑加宠妻无度的妻奴女儿控的男猪脚。遗传母亲的呆萌,却带有父亲小腹黑妹妹,完全男猪脚翻版的冷面哥哥。人生处处充满意外,因为意外,两人相遇,因为意外女猪脚忘记了他,又因为意外,女猪脚竟自己把自己给怀孕了。人生的意外真是到哪都有,两人又相遇重逢,可为什么相遇的时候要这么狗血呢!总而言之,言而总之,这是一篇到处都是狗血,到处都是意外的产物。喜欢各种意外各种狗血的亲们请收藏哈,不喜欢的也麻烦收藏哈...

每日热搜小说推荐