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第8章 成精的老鼠（第1页）

“哥，我们要从哪里开始练啊，是从站桩开始吗”

第二天中午，李云峰下班之后就迫不及待的跑来了我这里

我说道:“你站不了，就你现在这样，练站桩，不到一个月，起码是腰肌劳损，你的运动能力太差了，先把核心稳定下来再说吧”

“那该怎么练”

“接下来我要说的东西很重要，你给我仔细听好了，运动表现能力分为下肢和上肢，要想有力量表现，先就要有力量作为基础，有了足够的力量才能转换为爆力”

“不懂”

李云峰茫然的摇摇头

我继续说道:“很简单，从今天开始，死虫触膝每天四组，每组十二到十六次，平板支撑一天两组，每组到你的极限，徒手平板划船，每天四组，每组十二到十六次，侧支撑每天四组，每组到你的极限，每周三天”

“啊，这么多啊”

李云峰有些傻眼

我说到:“做不了不可以不做，不过以后我可帮不了你”

李云峰闻言赶忙说道:“我没问题，我肯定可以”

随后我继续说道:“剩下的几天，一天深蹲，收腹跳，折返跑，一天俯卧撑，各种俯卧撑，一天反向滑雪，仰卧双肘撑背，91收缩，数量在你到那天的时候我会告诉你，今天从腿开始吧”

李云峰闻言，立马说道:“好，没问题”

“一百个深蹲，开始吧”

说罢，我便回到了店子里面，坐在凳子上，拿出手机，玩了起来

李云峰见我坐下，也不再犹豫

随后便脱下了衣服，开始动了起来

不知道过了多久，李云峰做完了，随后我说道:“从这到前面那石墩子，往返跑，十个往返，去吧”

李云峰点点头，随后便开始狂奔了起来

这小伙就比我小几个月

说起来长的还行，要是能好好穿衣服的话，绝对是那种弟弟型的

看着他狂奔的样子，我不禁感叹到，这就是青春啊

第二天中午，李云峰颤颤巍巍的来到了我的面前，问道:“哥，今天练什么”

“今天啊，俯卧撑，先来二十个”

李云峰闻言再次脱下了衣服

随后动了起来

这时候我接到了李叔的电话

“怎么了老神棍”

李叔道:“我接了个活，晚上来帮我做事”

“为啥啊，我不想去”

我拒绝到

李叔闻言，顿时没好气道:“还不是因为你，把小峰练的腿疼的都蹲不下去，都怪你啊，我不管你那么多，晚上忙完就过来”

李叔说完，不等我拒绝，就挂断了电话

我顿时无语凝噎

晚上收拾完，差不多就十点多了