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第30章（第2页）

许多人都知道形意拳站桩，长功夫的关键也在桩功，但如何站法却很含糊，有的书谱上只是讲解了眼耳鼻舌的内敛要领，似乎站桩便是站着不动了，附会上佛道的入定之说，好像一动不动得越久越好‐‐这是误导。

站着一动不动，只能令肌肉苦楚，精神挫折。

这一小节便将形意拳桩法的秘密公布出来，桩法是活动的，不是静功而是慢练。

薛颠原话为&ldo;此桩法之慢练，增力之妙法也，慢慢以神意运动，舒展四肢&rdo;‐‐桩法是动的，只不过动得极慢，外人看不出来。

这&ldo;慢慢以神意运动&rdo;七字真可价值万金，而且说明桩法的功效为&ldo;脏腑清虚、经络舒畅、骨健髓满、精气充足&rdo;，特别标示&ldo;而且神经敏锐&rdo;，不如此，便是练错了。

二、《象》书总纲第十一章第十二节&ldo;体呼吸&rdo;

许多人都知道形意拳是内家拳，此拳是可以悟道的，但拳谱上往往只有拳法，简单陈列出从道经摘抄的语句，至于如何由拳入道，便含糊了。

薛颠所言的体呼吸正是形意拳入道的法门，薛颠原句为&ldo;从全体八万四千毛孔云蒸雾起而为呼吸，此节功夫，乃是精神真正呼吸，非有真传难入其道，非有恒心难达其境，学道者，勉力为之。

&rdo;

三、《象》书上编第六章第一节&ldo;五法合一连珠&rdo;

形意拳古传有一个名为&ldo;圈手&rdo;的动作，又称&ldo;风摆柳&rdo;，可以健身可以技击，据说涵概五行十二形的精华，没得传授的人猜测是一个类似于太极拳&ldo;云手&rdo;的两臂画圆运动。

其实圈手开始时的确类似于太极云手的两臂画圆，幅度小运动慢，是为了调周身的气血，等真正练起来，不是两臂画圆，而要用整个身体上下左右地画圆，至于具体的运动轨迹为怎样，大约是薛颠的&ldo;五法合一连珠&rdo;那样。

形意拳讲究五行，对应金、木、水、火、土的是劈、崩、钻、炮、横五拳；薛颠的象形术对应金、木、水、土的是飞、云、摇、晃、旋五法，其中飞、云二字是借用剑法用词，有人想当然地认为这五法就是形意拳五行拳的变形，是换汤不换药。

其实不然，薛颠的五法不是从五形拳来的，倒是和圈手有渊源，所以略过他对五法的分别讲述，对五法连贯演练的连珠却要好好参究。

【注释：】

『1李存义论刚柔明暗：

刚者，有明刚、有暗刚、柔者，有明柔、有暗柔也。

明刚者，未与人较手时周身动作神气皆露于外，若是相较，彼一用力抓住吾手如同钢钩一般，气力似透于骨，自觉身体如同被人捆住一般，此是明刚之内劲也。

暗刚者，与人较手动作如平常，起落动作亦极和顺，两手相较，彼之手指软似绵，用意一抓，神气不只透于骨髓，而且牵连心中，如同触电一般，此是暗刚之内劲也。

明柔者，视此人之形式动作毫无气力，若是知者视之，虽身体柔软无有气力，然而身体动作轻如羽，内外如一神气，周身并无散乱之处。

与彼较手时，抓之似有，再用手或打或撞而又似无，此人又毫不用意于己，此是明柔中之内劲也。

暗柔者，视其神气威严如同泰山，若与人相较，两手相较其转动如钢球，手方到此人之身，似硬，一用力打去，则彼身中又极灵活。

手如同鳔胶相似，胳膊如同钢丝条一般，能将人以粘住或缠住，自己觉者诸方法不得手，此人又无一时格外用力，总是一气流行，此是暗柔中之内劲也，此是余与人道艺相交，两人相较之经验也。