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十二练功注意事项（第2页）

12练功练到一定程度，一些练功者会有热、胀、酸，麻、痒、凉、重和蚁行感，以及穴位或肌肉跳动等现象。

这也足练功中的正常现象，是体内“气机”

开始活动（发动），是练功的初期效应。

当出现这种现象时，不要紧张，惊恐，也不要好奇，过于追求。

应顺其自然，继续练下上。

13练功练到一定程度，还会出现自发动功（外动）现象。

根据我国古代哲学和传统中医理论，阴和阳、动和静是物质运动的对立统，阳中有阴、阴中有阳、动中有静、静中有动、动极生静、静极生动，这是事物的客观规律气功锻炼也离不开这一规律。

练功练到一定程度后，静极生动，体内的“真气”

发动，就会相应地促使机体的运动。

开始只是带动骨和关节不规贝0的动。

以后随着“真气”

在全身运动，就形成了有节奏、有规律的外动。

由于是自然产生的。

因此也可以说是一种自发动功，所以，它也是一种正常现象，对机体一般只会带来好的影响，和对待幻觉一样，没有必要大惊小怪，更不要惊恐、害怕，应顺其自然，心平气和地继续练习。

但是，如果久动不止，或者身体大动起来，练功时可稍加一个意念：“不要再动了，慢慢停下来，停下来，好了，不动了。”

由于这个意念的作用，自发功就会慢慢停下来，应继续练功。

还要注意一点的是，练功时不要追求自发功。

14古人主张练功百日筑基应禁欲。

意思是练功100天内是筑基、打基础的关键时刻，应禁止性生活。

这一主张很有道理，打不好基础，功夫很难长上去。

应集中精力苦练100天，打好基础。

100天以后，也应加强练功，也要节欲，万万不可纵欲。

15男性读者练功之后，偶尔有遗精现象，不要大惊小怪，这是正常现象。

因为练功后，身体状况都比以前好转，身体素质明显增强。

正如前面所讲，通过练功，可使精满、气壮、神旺和身健。

夜间偶尔出现一次遗精，属正常的生理现象。

正如人们常说：“精满自溢。”

不应精神紧张和自责，不要错误认为伤了身体，影响了练功。

应精神放松，继续认真练功。

假如练功后，遗精的次数较多，每星期二三次，或者每日一二次，这就要认真对待了，不能听之任之了。

纠正方法是：每天早、晚各提肛两回，每回提肛18次；每天早晚自我点按会阴穴两次，每次1分钟。

（会阴穴在两阴之间，即阴囊与肛门之间）。