手机浏览器扫描二维码访问
1练功要领
(1)预备式
站立,双腿平行,距离同肩宽,头颈正直,松肩、松腰、松胯,全身放松,领扣、腰带松开。
将两手同时慢慢举于腹部气海穴前,两手十指微屈、放松,如同抱一圆球状,两手指距离约3厘米。
目视前方,排除杂念,心平气和。
(2)练功方法
慢慢将眼睛微微闭合,不要用力。
舌尖轻轻顶住上腭,嘴微闭。
用腹式呼吸,鼻呼鼻吸,呼吸要均匀、深长(见图(7—2)。
刚开始练时,想象两手抱一个圆球,金黄色,闪闪发光。
并且,想象这个圆球里边那一头紧贴着气海穴。
想象清楚之后,就不要再想象了。
练功时不想任何事情,也不意守身体任何部位,大脑空如一张白纸。
练功久了,两手心和手指会发热、发麻、发胀,这都是“得气”
的好现象。
另外,可能身体也会前、后或左、右轻微晃动,这也是正常现象。
不要紧张,应继续心平气和地练习。
练功时间,每次应为半小时左右,
2收功方法
将两手慢慢放在腹部,右手在里,左手在外,左手心贴在右手背上,两手同时按顺时针方向揉腹3圈。
然后,两手自然下垂,将服慢慢睁开,收功完毕。
3练功作用
四平桩功是动中求静。
而站桩气功则是静中求动。
站桩气功主要锻炼内气。
练功练到一定程度,练功者就会感到气在体内循经运转。
这种气感。
就是“内气”
。
这就是外不动而内动,静中求动。
它如同一棵树苗一样,谁也看不出树苗正在生长,可多少年后,它竟长成一棵根深叶茂的参天大树。
同样道理,经常练习站桩气功,就可使内气充足。
四平桩练劲(也目7—2站桩气琦称内力),站桩气功练气(也称内气)。
有了“力”
和“气”
之后,为以后的功法练习和气功点穴按摩打下了很好的基础。
另外,常练本功法对肝病、肠胃病、高血压、男女生殖系统疾病有很好的防治作用。
1练功要领
(1)预备式
两腿屈膝半蹲成马步,中间两脚问的距离为本人脚长的3倍,两脚脚尖用劲向里扣,两膝用劲向外撑,大腿屈平,大腿和小腿之间的夹角近于直角90°,和四平桩功要求相同。
(2)练功方法
两臂从胸前向正前方平行伸直,并与地面平行略低于肩。
两手五指并拢伸直,手心朝下,头向上顶,颏向里收,颈竖直,肩下沉,挺胸,塌腰,直背,眼看两手。
呼吸用腹式呼吸,心平气和,面部表情自然。
本书简介一把不起眼的砍柴刀,一段刻苦铭心的仇恨,一场悲欢离合的爱情愁云惨淡,一刀劈开少年无痕,世态炎凉,一刀斩断万千情丝。相思无泪,无痕相思,相思岂会留痕,泪痕早已成空。正如流水不会停息,风永远不能停留,相思一样没有痕迹可寻。人不会为了留痕才去思念,不会为了伤心而去流泪修炼是为了什么?至高的权利?万物的主宰?还是无尽的生命?...
新书绝世战神已经上传,请大家多多支持!...
宇宙飞船终于飞出了地球,在老百姓对着新闻津津乐道之际,不知不觉中,地球已经进入了星际时代。...
少年苏南因为看美女被车撞,却因祸得福成为花都天师,从此桃花运爆发,邂逅众多美娇娘,高贵的冷艳总裁,清纯的可爱校花,温柔的美女老师,霸道的火辣警花且看苏南如何偎红倚翠,纵横花丛!...
她没有天生丽质,没有奇佳根骨,并非系出名门,也没有万贯家资,她只是一只小妖狐,甚至还是一只单尾杂色的小丑狐,但她却历四朝,佐三帝扶二主三迁都两复国,在面临亲人的背叛亲骨肉的惨死,国家的残破下,她带领族群挽狂澜于即倒,扶大厦于将倾,将族群从覆灭的边缘一次又一次拉了回来并带领他们走向巅峰!她虽从未做过人族皇帝,但却是人族心目中历史上最伟大的圣皇,没有之一!且看狐族灰姑娘如何玩儿转出这跌宕宕,华丽丽,苦中作乐,精彩纷呈的一生!...
重生变成了一条军犬,陈泉只想喝最烈的酒,不想日最烈的狗!...