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第四节 情绪抉择（第2页）

如果慧玲能坚强地做到这一点，其结果将会是：她虽然会拥有一些负面情绪，如痛苦、后悔、失望、沮丧，但这些情绪是健康的，可以帮助她面对不幸，使生活正常运作，并调整自己的脚步。

但另一方面，慧玲也可以选择非理性信念，例如：“肖齐是个混帐东西！

他不该这么样，太过分了。

我没有办法忍受这一切，我再也没有办法快乐起来，我真想一死百了！”

这种自我打击的信念或情绪，只会令她感到毁灭、失控，甚至自杀。

面对同样的事件，不同的认知方式会导致不同的结果。

两者的结果有时会天差地别。

在遇到困难的时，如果你怨天尤人、自暴自弃，那么你就会陷入情绪的泥淖，越挣扎陷得越深，而如果你选择愉快的心情来对待它，那么，它很可能就变得微不足道，变得有益且鼓舞人。

比如，在单位里别人向你发牢骚，你可以选择生气，制造出种种不愉快的猜测：他在拿我生气，他看不起我，他在找我的茬，等等。

当然，你也可以这样想：他只是在表达他的情绪而已，也许是心情不好，也许是有什么对我误解的原因。

于是，你便能以宽容的态度谅解对方，以适当的方式处理矛盾，自己也避免了不愉快情绪的干扰。

当我们明白情绪是一种自我选择的结果之后，我们就会更能领悟查尔斯·斯温多尔（charlesswindoll）的忠告：“态度比事实更重要。

它远比过去、教育程度、金钱、环境、失败、成功、其他人的言行，都来得重要得多。

它比一个人的外表、天赋或技能更重要。

它能够建造或摧毁一家公司、一间教堂、一个家庭。”

“最值得注意的是，我们每天都可以有所选择，我们可以自行决定要以哪种态度拥抱这一天。

我们无法改变自己的过去，无法改变不能避免的事。

我们唯一可做的事就是在自己拥有的这条弦上好好演奏，这就是我们的态度……我深信生命之中有10%的事是注定要发生在我们身上的，其他的90%则是如何做出回应的问题，你的情形也不例外……我们主宰了本身的态度。”

当我们不能主宰自己的态度时，便只会被自己反锁在情绪的大门之内。

要避免这种做法，我们必须以一种崭新的眼光来看待生活，看待情绪：

情绪是一种抉择，而不是任何事的结果。

并非情绪逼疯了你，而是你对于造成情绪的种种问题的反应。

你不是被事情困扰，而是被你看待事情的观点困扰。

你可以感觉到愤怒，但你永远不“是”

那愤怒。

每种情绪都是为人服务的，或指出方向，或给予力量，或两者兼备。

所有的人、事物都是你内在的投射，就像镜子一样地反映你的内在。

当外界有任何东西触动你的时候，记得，要往内看。

先在内在层面做一个调整，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

你或许无法控制世界上发生的事，但绝对可以控制你的态度。

快乐的心情不是我们拥有了自己想要的东西之后才能出现，而是我们要选择让自己快乐然后才能得到的东西。